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《健康食譜》🍕氣炸豆腐披薩|免揉 × 高蛋白低醣 × 懶人也能酥到掉渣!

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
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這款氣炸豆腐披薩真的超出預期!

不用揉麵、不用發酵,連麵粉都不需要,餅皮卻可以酥酥脆脆,還帶點紮實感。

只需要幾樣食材,加上氣炸鍋或烤箱就能輕鬆搞定,超適合想要低醣、高蛋白又不想複雜料理的你♡


🛒 材料(約 18cm 披薩 1 片)

👉 餅皮材料:

  • 板豆腐(壓乾)120g
  • 燕麥粉 70g
  • 糯米粉 20g(增加黏性與扎實口感)
  • 橄欖油 1小匙
  • 鹽 1小撮
  • 水 約1大匙(依濕度調整)

👉 配料(可依個人口味調整):

  • 番茄醬 約2大匙(建議使用濃縮款)
  • 鳳梨罐頭(瀝乾)適量
  • 蟹肉棒 2~3條(撕絲)
  • 火腿 1片(切小三角)
  • 洋蔥絲 少許
  • 起司絲/乳酪粉 適量(可選)

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