哭泣沒有辦法解決問題！
不哭不哭，眼淚是珍珠！
你就是太愛哭，才會沒有抗壓性！
從古至今，身處於臺灣的我們，不知道聽了多少遍關於貶低眼淚或哭泣的言論。但哭泣，真的有這麼糟糕嗎？如果哭泣沒有辦法解決問題，眼淚又為何會存在？在眼淚之中，又藏有多少重要的功能與意義呢？
當我們還是一個小嬰兒時，因為發展限制，無法透過口語或者肢體去表述自身需求。所以會透過「哭泣」讓照顧者「注意」到我們的需求，從而展開「照顧行為」，藉此達到需求的滿足。
也因此，哭泣其實是一種社交表達。直到長大成人，這個功能依然存在，讓我們可以透過眼淚獲得外在協助與關懷。然而，因應各種社會框架，我們開始「學會不哭」。開始認為哭是懦弱、恥辱、無理取鬧。最終，我們不僅忘了要怎麼哭，也忘了要怎麼求助與表達，每當遇到困境，就會自動導航進入壓抑、封閉、過度努力。
綜上所述，可以發現不哭，雖然能讓我們暫時不被貼上標籤，卻也是在自我疏離，讓我們與自己的內心背道而馳。更麻煩的是——當你選擇不哭，情緒不會從此消失。
相反地，情緒會繼續存在。就像小嬰兒遲遲沒有受到照顧，他的需求也不會自動滿足，而是哭得更大聲，期盼有人能發現，或者哭到力竭，最後生命慢慢走向枯萎。當然，成人的不哭，不會直接導向死亡，但會讓你感到空虛、疲憊與迷惘。因為那些跟哭泣有關的需求以及情緒感受，遲遲未被看見、未被理解，自然難以被滿足。
而可惜的是，哭泣其實不只是一種溝通方式，讓我們或者他人理解需求，亦是情緒調節的路徑，幫助我們恢復功能。情緒性的眼淚，有助於腦內啡的產生，可以讓我們獲得平靜，也能促進副交感神經作用，藉此達到放鬆效果，甚至間接預防因應壓力而來的腸胃不適、肥胖問題。
另外，哭泣所促發的社交連結，除了讓我們獲得解決問題的資源，同樣也有助於安全感、催產素（壓力調節）的產生。因此，哭泣所帶來的不只是宣洩感，更能催化情緒的流動，同時達到壓力排解，讓人更迅速地恢復身心功能去解決問題。而這正是有人會說：「哭完之後，大腦變得更清晰」的原因。
不管是在精神疾患的治療，或者面對創傷與失落事件時，人的眼淚，都扮演關鍵的角色。
當憂鬱症患者，對於自身的眼淚展現更多的包容，有助於降低復發的風險。而當創傷倖存者可以好好哭泣，無論是哀悼自己的受傷，還是展現自己的生氣，都能讓創傷反應的強度與干擾頻率，有所下降。失落事件亦然，哭泣不僅是在表達悲傷，也有助於經驗消化，並協助生者適應不同以往的生活樣貌。
由此可知，我們都以為愛哭等於不夠堅強，但事實正好相反。
對比總是選擇壓抑或者忽略情緒的人，那些更常哭泣的族群，或者說，對於眼淚更為友善的族群，無論是在身心健康或者壓力調節反應，表現都比前者更佳。甚者，因為經常接觸情緒，他們知道情緒不會把人壓垮，只是一個擺盪的過程，有起也會有落。而哭泣，如同一座心靈休息站，讓我們可以好好安頓與收拾自己的混亂。
結語
許多人都會好奇，到底什麼是「照顧自己」或者「愛自己」？
其實對我們的身體來說，光是好好讓眼淚落下，就能打開通往療癒的大門。只不過，要達到情緒調節效果，眼淚必須是因為情緒感受而來的反應。若是切洋蔥、異物入眼所引發的哭泣，並不具備情緒調節的功能。下次覺得難受、低潮、悶悶的，不妨試著挑選一部能讓你痛哭的電影或韓劇吧！接下來的工作，就放手讓眼淚幫你完成。
警語：假如哭泣經常伴隨自我攻擊，可能會加重身心困擾，不建議再以哭泣作為主要調節方式，並應尋求專業人士的協助
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