在這個年代，談論性格已經變成社交場合裡的日常話題。尤其是MBTI爆紅之後，「我是I人」、「我是E人」幾乎成了自我介紹的標配。
我在課堂裡、社群上，經常聽到學生這樣形容自己：
「因為我是 I人，所以我不喜歡參加聯誼。」「我又不像 E人可以一直認識人，我只要想到和陌生人聊天就覺得累，所以就宅在家了。」
乍聽起來很合理，對吧？但其實，當我們太習慣用這樣的方式描述自己，很多時候，反而讓我們錯過了真正了解自己的機會。今天，我想邀請你，和我一起重新拆解這個熱門又容易被誤用的分類系統。
❌ 迷思：I人 = 怕生，E人 = 愛交際？
在MBTI (Myers-Briggs Type Indicator) 的系統裡，I (Introversion 內向) 和 E (Extraversion 外向)，原本的定義其實很單純，它探討的是你以哪一種方式獲得能量，對你來說最自然順性。
- 內向的人：獨處可以幫助恢復能量。
- 外向的人：與人互動能幫助自己獲得能量。
它從來沒有說內向的人不擅長社交，或是外向的人社交永遠都不會累。
因此當這套工具進入大眾語言之後，變成快速貼標籤的流行用語，甚至成為很多人「合理化自己限制性想法」的藉口，非常可惜。
- I人被誤解成害羞、不擅長互動、不適合交朋友。
- E人被誤解成話多、愛熱鬧、沒有孤獨感。
這些描述，將複雜的「人」簡化到讓你很容易理解，但因為遠遠不夠準確，極有可能讓你的潛力永遠被埋沒。
現實生活中的真相：每個人都在社交，只是方式不同
我的伙伴約會顧問Simon的名言：E人I人是假議題，只要你遇到喜歡的人，每個人都會變成E人。
事實上，內向與外向，跟你會不會社交、適不適合社交，沒有必然關係。很多內向者，擅長深度的一對一對話，甚至在人際關係中非常細膩。而很多外向者，雖然善於寒暄，但在密集的社交活動後，依然需要獨處來消化疲憊。
你會發現，不論是內向者或外向者，都需要社交；而且沒有人可以永遠在社交高峰中充電，也沒有人真的完全不需要與人互動。所以，與其問自己是I人還是E人，不如問自己：什麼樣的社交模式，讓我感到自在又有能量？
進一步認識自己：MBTI之外，你可以有更細緻的自我認識
這也是為什麼我在教練或是課程中，較常帶入CliftonStrengths蓋洛普優勢的系統。可別簡單地以為，只因為我是蓋洛普認證教練；是因為克利夫頓優勢幫助我們跳脫「二分法」的迷思，能夠從更細緻的角度，看見自己的社交能量模式。
讓我舉幾個例子：
- 如果你有 Relator（交往/親密）在前10天賦：你不一定喜歡參加大型聚會，但你享受跟幾個熟悉、信任的朋友深聊，彼此支持與連結，這樣的社交讓你充電。
- 如果你有 Woo（取悅/魅力/贏得人心）在前10天賦：你比較擅長快速破冰、在陌生人當中建立初步的好感與互動，但未必每次都想把互動拉成長期深交。
- 如果你有 Intellection（思維/內省）在前10天賦：你需要大量的獨處思考時間，社交之後可能還要花時間整理資訊與情感情緒，否則容易「腦袋過載」。
- 如果你有 Developer（伯樂/促進成長）在前10天賦：你喜歡在人際互動中看到別人的進步與成長，教學、輔導、陪伴別人成長會讓你社交時充滿成就感。
- 如果你有 Communication（溝通/表達）在前10天賦：你可能善於講故事、分享觀點，在社交場合中成為自然的話題中心，透過互動激發靈感。
值得一提的是，各種偏內向特質的天賦與偏外向特質的天賦，互不衝突並同時存在，我就是一個例子。我的前10主導天賦中，就存在喜歡獨處思考的 Intellection 思維天賦，和傾向與人談話展現自我的 Communication溝通天賦。
從「貼標籤」到「設計適合自己的社交節奏」
當你開始用優勢的角度認識自己，你會發現你不需要糾結自己「內向」或「外向」，你只需要搞清楚：在什麼情境下，你的能量是流動的？例如：
- 有人適合一週三次一對一咖啡深聊。
- 有人適合一個月參加一次大型交流活動，之後安靜一週。
- 有人適合每天短時間線上社群互動。
- 有人適合先獨處做足準備，社交時才能發揮自如。
重點不是你是哪一型，而是你是否掌握到管理自己的社交節奏？
貼標籤很簡單，覺察自己才是功夫
為什麼大家這麼喜歡用I人E人來說自己？因為簡單、快速，因為「說出口很安全」。但簡單的標籤，往往偷走了你真正探索自己的機會。
當你說「我是I人所以不擅長社交」，你其實放棄了設計自己互動策略的可能性。
當你說「我是E人所以我適合業務工作」，你可能沒發現自己的體力與情感負荷，其實也有需要照顧的面向。
💡 讓我們用教練式思考，幫助你更認識自己：
我想邀請你，花一點時間，思考以下三個問題：
1️⃣ 在什麼樣的社交互動裡，你感覺到充滿能量？是深度交流？是知識討論？是輕鬆閒聊？還是分享故事？
2️⃣ 當你覺得社交很累時，真正讓你感到耗損的因素是什麼？是人太多？話題無趣？時間太長？還是你得強迫自己表現得不像自己？
3️⃣ 如果你可以重新設計自己的社交節奏，你會希望是什麼樣的模式？以什麼頻率、形式、對象、時間長度、主題內容？
你不需要被I人E人框限，你需要的是一個專屬於你自己、可以持續、讓你舒服自在的社交節奏。
👉 延伸小任務：
下次當你又想說「我是I人/E人」時，先練習用一個優勢語言描述自己吧！像是：
- 我喜歡有深度的對話，能幫助彼此成長。
- 我擅長快速認識新朋友，幫助大家打開互動氣氛。
- 我享受從每次對話中學到新東西，擴展視野。
這會讓你，比單純的「I人/E人」描述，更貼近真實的自己。
延伸資源
- 我想進行蓋洛普克利夫頓優勢評估 - 蓋洛普評測與教練製作的中文說明 https://www.talentsgonewild.com/order-form-cliftonstrengths-assessment
- 預約免費30分鐘優勢策略會談 https://www.talentsgonewild.com/strategysession
