你曾經有過這樣的經驗嗎？
- 凌晨1點，又打開信箱，怕錯過老闆回覆。
- 同事訊息沒回，腦中浮現100個小劇場：「是不是我說錯話了？」
- 一個提案被退回，第一反應竟然是：「果然我不夠好、不夠格。」
如果你也常常這樣，不用急著怪自己「想太多」。這些其實是——太在意，也太怕失去的表現。而你，不是脆弱，而是太渴望被肯定。
為什麼愈努力愈焦慮？
越是高績效、責任感強的人，越容易把職場表現和自我價值綁在一起。
但你要知道一件事：「你的價值，不取決於一封回信、一句讚美，甚至不取決於某份工作。」我們常把別人的反應當作自己表現的證明，卻忘了：這些焦慮，其實都是我們自己寫下的劇本。
三個練習，幫你把安全感「裝回自己口袋」
- 相信自己的「職場MVP特質」
每天告訴自己：「今天有人選擇跟我合作，不是因為我完美，而是因為我值得信任、有價值。」
✅ 職場是「價值交換」，而不是「愛的證明」。
- 學會把情緒和事實分開
當你又開始胡思亂想時，問問自己：「他今天情緒低落，是不是和我沒關係？」「提案被否，真的是我不夠好，還是戰略考量不同？」
✅ 學會說：「這件事，不等於我這個人。」
- 給情緒劃界線，讓關係更清爽
如果你是主管，面對情緒敏感的夥伴：
❌ 別說：「你太敏感了」 ✅ 試試：「我懂你擔心什麼，我們一起看怎麼處理。」
❌ 別說：「照我說的做」 ✅ 試試：「你的觀點我有聽見，我們來平衡看看。」
✅ 真正的領導，不是讓大家不出錯，而是讓人安心。
「真正的職場安全感，不是不犯錯，而是即使跌倒，也知道自己有能力站起來。」
你可以不鬆弛，但一定要學會放過自己
如果你是主管，那些在你面前小心翼翼、渴望認可的夥伴，很可能是最努力、最有潛力的那群人。
他們不是不成熟，而是太怕搞砸。給他們一句話，勝過一百次糾正：
「我不需要你完美，只希望你相信自己的判斷。」
💬 你是哪一種「職場患得患失型」？
⬜ 老闆沒誇我＝完蛋了
⬜ 同事態度冷淡＝是不是討厭我
⬜ 犯一次錯＝職涯毀了
⬜ 其他情況（留言跟我說）
👇 歡迎在留言中分享你的選項及經驗。也許你的經驗，能給另一個深夜還在檢查信件的人，一點力量。
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📩 若你想更深入學習自我情緒修復，歡迎私訊我聊聊。
