一、初識靜心：從混亂到安定的轉折
夜色深沉，城市的燈火像潮水般閃爍。人們的心智卻比夜裡的車流更加擁擠——未完成的工作、對關係的疑慮、對未來的焦慮。
「靜心是什麼呢？」主持人劉軒在節目開場時提出這個問題。
他並不是隨口一問，而是帶著眾人心中共同的渴望：我們能否在喧囂裡，找到一片屬於自己的寧靜？賴佩霞微笑著，語氣溫柔卻堅定。對她而言，靜心不是一種技巧，而是一種狀態。那是一種能讓腦海的喧囂沉澱下來，讓人看清那些虛幻與恐懼背後的真實。
她回憶年輕時的婚姻困境。當時的她，被深深的矛盾拉扯著。導師Gomori 曾直截了當地問她：「妳為什麼還待在這段讓妳痛苦的婚姻裡？」
在那一刻，她才驚覺——答案不是金錢，不是名聲，而是她心底最深的恐懼：「我怕我老的時候孤苦無依。」
這句話，像是一道閃電，劃破夜空。她看見自己的腦海如何編織出幻象，讓她困於其中。當她靜下來，她才明白——那不過是一個念頭，一個概念，而非真相。
二、靜心的姿態：活在當下的千種方式
靜心並非只有閉眼打坐。
在揮毫的筆鋒間，在舞蹈的旋律裡，在一場奔馳的賽車比賽中——每個全神貫注的瞬間，都是靜心。
「你知道嗎？」佩霞描述，她曾在丈夫的牽引下，閉著眼睛奔跑。
風拍打臉龐，心跳與呼吸交織成節奏，耳邊是四面八方湧來的聲音。那一刻，她完全交付自己，感受到「我在此刻」的力量。
靜心，原來不只是靜坐觀想。它是當我們全然投入當下時，與自己、與世界的連結。
三、此刻沒有問題：從思緒牢籠到自由心境
「宣，你告訴我，此刻有什麼問題嗎？」
當場的空氣凝結了一下。沒有。此刻，沒有問題。
真正困住我們的，不是眼前的狀況，而是腦海不斷的「如果」與「萬一」。
女兒下課怎麼辦？明天的會議怎麼辦？老了會不會孤單？這些思緒才是製造痛苦的根源。
靜心的力量，就在於讓人看清：問題來自解讀，而非當下。
火災發生時，我們只會立刻奔逃；車子駛來時，我們本能閃避。真正的「問題」多半在事後才生成，並隨著思緒無止境地擴散。
她舉例，一位朋友因為投資失利，被騙了數百萬。他自責、懊惱，甚至陷入深深的羞愧。當佩霞帶他慢下來，逐步看清事件，他終於理解：這筆錢，其實是一次學費，讓他認識了自己原來並不如想像中聰明，原來心中仍有貪婪。那一刻，他從痛苦裡，反而得到了珍貴的清明。
四、黑猩猩與人性：生存本能背後的挑戰
在她的新書封面上，有一隻小黑猩猩。
這不是可愛的裝飾，而是人性隱喻。
我們每個人心裡，都住著一隻黑猩猩——那是我們為了生存而保留的動物性。
當危險來臨時，它提醒我們要抓住、要保護自己。然而，若讓黑猩猩掌控日常，它也會製造恐懼、煽動對立，甚至讓我們迷失於媒體與社群平台的喧囂中。
「問題不在黑猩猩，而在我們能不能靜下來，告訴牠：謝謝提醒，但這不是事實。」
當心安定下來，黑猩猩也能放下武裝，回到單純、歡樂、舞蹈與遊戲的狀態。
五、靜心與愛：修行的最終目的
「所有修行，最後都是為了好好去愛。」佩霞的眼神，在說這句話時閃著光。
多年來，她只修一件事：提醒自己成為一個有愛的人。
當心安靜下來，愛自然流動。那份愛可能不被所有人理解，甚至會被曲解或攻擊，但那依舊是她的選擇。
靜心不是逃避現實，而是讓我們帶著善意走進現實。
它讓我們有力量去承受誤解，仍然選擇以愛對待世界。
「此刻，沒有問題。只有一顆可以選擇愛的心。」
她說，這是她一生最深的修行，也是她最想傳遞給後人的禮物。
結語
在這段對話裡，我們看見靜心不僅是內在的平靜，更是一種看穿幻象、擁抱真實的能力。它讓我們明白——生命的修行不是為了脫離世界，而是為了回到世界，以愛擁抱人群。
當我們願意安靜下來，真實的愛便會流動。而這份愛，才是生命裡最終的答案。
精選金句
- 「靜心不是一個技巧，而是一種狀態。」
- 「此刻當下，從來沒有問題，有問題的只是我們的解讀。」
- 「我們的腦袋若不安靜，就永遠被恐懼的幻象牽引。」
- 「黑猩猩不壞，它只是想保護我們；但我們要讓牠知道真相。」
- 「所有修行，最終都是為了好好去愛。」
- 「當心靜下來，我們才真正看見自己，也看見愛的力量。」
- 「即便被誤解，被攻擊，愛依舊是值得的選擇。」
