在現代的語境中，「斯多葛」一詞代表著冷靜、堅毅和忍受，過度生硬的詞彙，讓斯多葛主義蒙上無情和自虐的迷思，再加上與犬儒主義的糾葛，更加深我們對它更多的偏見，但其實，斯多葛主義講求的是對情緒的管理和辨識，而非壓抑與否認，我們不是不能享受快樂，而是要能不依賴快樂，因為快樂的泉源並非物質享受、感官刺激，而是依照德行和原則，過著怡然自得的簡樸生活，面對「死亡」亦是如此；不用逃避死亡，因為所有生命都是向宇宙借來的，都是宇宙的法則，我們深感恐懼，是因為擔心自己還沒活夠，還沒體現出應有的價值，它會一直如警鐘般，提醒我們活在當下、愛的純粹。
作者迪蘭尼，鼓勵讀者培養內在的秩序感，避免被外在環境與情緒牽著走，「我們無法控制世界，但能控制對世界的反應。」書中她以實際行動驗證斯多葛哲學的可行性，從戒斷社群媒體，到反思物慾、學會接受變化與失控，她不是要讓我們成為哲學家，而是要讓我們的生活，不再那麼痛苦；秉持著作者的意圖，我整理書中提到的學說內容和執行方案，並結合自身的日常習慣，整理出一套「斯多葛七天實踐計畫表」，邀各位與我一同挑戰。
每天的實踐計畫都可以任意調換，或是改成自己真正有興趣的目標，它並非死板的戒律，也不要求我們必須做到完美，只要能做得比昨天更好一點點即可，若不停糾結在過去的遺憾中，那反而與斯多葛主義的本意背道而馳了；每天早上睜開眼睛，我會先在床上靜坐，感謝宇宙尚未徵收我的債款，盥洗完畢後，出門工作前，拿起奧理略的沉思錄，隨意翻閱一小段作為今日欲嘗試的斯多葛原則，利用通勤時間，預想今天可能遇到的問題，若老闆的要求強人所難，該如何回應才能兩全其美呢？若同事間的明爭暗鬥難以提防，我該如何按照美德的原則生活呢？恐懼、厄運、未知等煩惱終會降臨，但我們可以選擇成為不幸的人，或是成為勇敢面對不幸的強者。
想看更多每週書句，歡迎到IG搜尋：＠marginecho
