早睡不只是健康，更是一種餘裕與選擇。它代表著我不再被推著走，而是願意為自己，按下一個暫停鍵。
最近，蔡依林在訪談中提到自己 九點就上床睡覺，消息一出立刻登上熱搜。有人打趣說：「演唱會才剛開始，Jolin 已經準備關燈了。」有人則羨慕：「她活得好規律，難怪狀態能保持得這麼好。」
如果放在幾年前，九點就睡覺，可能會被笑說「太早、太宅、太不像現在的年輕人」；但如今，這樣的作息卻意外地成了一種我們嚮往的「奢侈」。因為在快節奏的日常裡， 早睡不只是健康，更是一種餘裕與選擇。它代表著我不再被推著走，而是願意為自己，按下一個暫停鍵。
當早睡成為嚮往：自由的反轉
我們曾經覺得，熬夜是一種「我的時間」。白天的工作、課業、家庭責任讓我們沒有喘息，只有深夜才能真正屬於自己。於是有人追劇到凌晨，有人滑手機到眼皮撐不住，有人明明已經疲憊，卻還硬撐著不想睡。
可是，隨著生活壓力和身體的訊號越來越明顯，我們慢慢發現： 晚睡的自由，常常換來隔天的無力。
而早睡，才是另一種更深層的自由。它不是犧牲，而是回到身體的節奏，讓自己真正地復原。
蔡依林的「九點睡」之所以引起話題，不只是因為時間早，而是因為它觸動了我們心裡的一種渴望——想要在生活的雜亂裡，重新掌握自己的步調。
但現實裡，早睡其實很難
我們都知道早點睡比較好，可為什麼總是做不到？
因為白天的壓力不會在夜晚自動消失，心裡還在盤算工作、掛念訊息，或者單純因為「捨不得結束這一天」。
身體累了，心卻還醒著。
於是九點成為夢幻目標，十點是理想狀態，而我們大多數人，常常拖到十二點甚至更晚。
所以，問題不是「你要不要早睡」，而是「你如何幫助自己慢慢沉靜下來」。
用香氛，作為早睡的助攻
我自已常常把香氛視為一種「情緒的調頻器」。
白天的我們，被各種任務與訊息推著走，很難一下子切換到放鬆。但氣味有一種神奇的力量，不需要經過太多理性思考，就能直達內心深處。
比如，薰衣草的柔和氣息，能像一雙手輕輕安撫；雪松的木質調，帶來安定與紮實的安全感；洋甘菊則像一種輕聲細語的陪伴，讓人慢慢卸下防備。
當我們為睡前設計一個「小小香氛儀式」，就好像替自己鋪了一條緩慢降速的跑道。不是一關燈就強迫自己入睡，而是透過氣味，讓心和身體同步準備。
小小早睡儀式：從氣味開始
很多人一聽到「儀式感」會覺得矯情，好像需要大費周章才算數。
但其實， 真正的儀式感，是把專注放回當下。它不必複雜，甚至不需要花太多時間。
你可以試試這樣：
- 夜晚洗完澡，把燈光調暗，點起一盞薰衣草香氛蠟燭，讓香氣在空氣中慢慢流動。
- 躺到床上，在枕頭旁放一小袋乾燥的洋甘菊花，像是輕輕為夢鋪路。
- 若心裡還有焦慮，在書桌或床頭滴兩滴雪松精油，提醒自己「一切都可以暫時放下」。
這些動作加起來可能不到五分鐘，但它的意義不在於時間長短，而是：你願意在睡前，為自己設下界線，讓一天有一個真正的收尾。
社會的快與慢，我們的選擇
在這個節奏飛快的世界，九點睡覺之所以會成為話題，正是因為它象徵了一種「與時代反向而行」的勇氣。
我們不必和 Jolin 一樣準時九點就寢，但我們都可以學會一件事： 為自己創造能停下來的時刻。
香氛，就是這樣的媒介。它無聲，卻有力量；它無形，卻能讓我們記得——生活的重置，不需要等放假，不需要靠大事件，而是從一個深呼吸、一抹氣味開始。
💗歐米兒想對你說
或許你正在羨慕 Jolin 的早睡生活，但別忘了，每個人都可以找到自己的 reset 節奏。
不管你今晚幾點睡，先給自己一個小小儀式：點起香氛、關掉手機、把心收回來。 讓氣味帶著你，慢慢沉靜下來。
因為真正的幸福，往往不是大場景，而是這些細小卻真實的片刻。
就像氣味，它不張揚，卻能悄悄陪你，把忙碌的一天放下，把柔軟的自己找回來。
最後留給你一個問題：
如果今晚能挑一種香氣來陪伴你入睡，你會選擇什麼？
晚安，好眠🌙
(ᴗ˳ᴗ)zzzZZZ
