目前社會趨勢普遍以個人學習歷程文件作為申請大學、研究所，甚至是留學、求職都會有需要，輔導過程中我發覺很多同學或求職者在下筆的那一刻都感到很茫然，常常會卡住而無法開始。
一位同學說: 我想開始寫學習歷程，但腦中卻一片空白。覺得自己高中三年過得平平無奇：「我沒有參加科展得獎、也沒有當學生會長，我的經歷真的有人想看嗎？」
我回答他: 這不是你一個人的問題，這是 90% 學生都會遇到的痛點。很多同學誤以為，學習歷程就是「流水帳」或是「豐功偉業列表」。但其實，大學教授想看的不是你做了「多少事」，而是這些事對你產生了什麼「質變」。
為什麼你寫不出來？因為你在寫「履歷」，不是在寫「故事」。
首先，我們要修正一個觀念。 履歷表是給人掃描關鍵字的，但學習歷程檔案（特別是自述與心得反思）是用來「閱讀」的。
如果你開頭寫：「我高一參加了吉他社，高二當了公關，高三專心讀書。」教授大概讀三秒就會失去興趣。因為這只是「時間軸」，沒有「靈魂」。
真正的亮點，往往藏在你覺得微不足道的瞬間裡。
如果你也有這三種卡關：
1.什麼都想寫，結果什麼都寫不深
2.擔心自己的故事不夠「厲害」
3.關鍵事件很多，但不知道怎麼串起來
試著依照下面三步驟做起：
第一步：盤點庫存——不要篩選，全部列出來
拿出一張白紙（或開一個新的記事本），把這三年所有你想得到的事情都寫下來。不管多小都可以。
重點： 先求有，再求好。不要這時候就自我審查說「這好像沒什麼」。
第二步：尋找「心跳時刻」——找出最有感的那一刻
看著剛剛列出的清單，問自己一個問題：「哪一件事情發生時，我的情緒波動最大？」
那個讓你想哭、想笑、覺得超有成就感、或是覺得「天啊我完蛋了」的瞬間，就是我們所謂的**「亮點（The Spark）」**。
為什麼要從「最有感的那一刻」開始？
因為有感，才有真實。學習歷程的價值不在於你做了多少，而在於你「如何被改變」。當讀者（教授、老師或評審）看到你的那個瞬間：你明白了一件事、做了一個選擇、改掉了一個習慣、突破了某個卡關——他們就看見了你的「學習力」。
有感的瞬間通常包含：
一個「轉念」：本來覺得不行，後來找到方法
一個「轉折」：計畫失敗，但從失敗學到更重要的事
一個「轉出」：從他人觀點，看到自己的盲點
一個「轉化」：把學到的東西，轉成行動或作品
這些瞬間，是你文章的鉤子，也是你故事的核心。
第三步：「痛點 (Problem) → 解方 (Solution) → 亮點 (Spark)」的架構
用上面最有感的時刻當開頭（Hook），從那裡開始寫，就對了。描述你一開始的困境或卡關，讓人「看到畫面」。適當加入具體細節：時間、情境、對話、數字。再進一步鋪陳帶出你遇到的困難（Challenge），最後是你如何克服並獲得什麼觀點（Growth）。
正文專注在「故事與思考」，用第一人稱，直白且具體：少用形容詞，多用動詞與數字，不要炫技，專注在「方法論」與「反思深度」。
別擔心你的故事不夠「華麗」。真正能打動人的是「真實且有深度的成長」。從你最有感的那一刻寫起，把過程講清楚、把方法講透、把反思講到位——你就已經把學習歷程寫得有內容、有價值、也有說服力了。
現在，你是否更有動力躍躍欲試了呢? 開始動筆吧~
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