小孩情緒一來就失控、亂砸東西？
５個步驟教小孩遠離情緒爆炸！
亞斯小孩爆炸了
參加球賽的時候，
他超緊張、一直盯著班上的分數，
最後一刻輸了。
他開始怒吼、大哭，
隨手拿東西砸旁邊的人。
大家都被嚇壞了，
包含他自己。
他阻擋不了自己說來就來的情緒。
他沒有其他路徑可以走，
只能用本能的反應（怒吼、大叫）表達出來。
形成了循環
每次的爆炸跟控制不了，讓他更相信自己沒辦法處理情緒。
所以對自己的反應更緊張，
壓力超大。
形成不好的循環。
學生擔心別人看自己的眼光，
也開始擔心生活中的小事：
敏感又焦慮，
懷疑別人都在觀察自己的反應。
帶你走出漩渦
當我們認出這是個不好的循環，
我們必須要更堅決地牽著小孩往前走。
我們努力的目標是：
１．認出容易生氣的情境（通常是輸贏、跟想像不同）
２．知道生氣的前兆（生理反應）
３．中斷持續升高的情緒
展開行動
步驟一：建立地雷情境庫
我帶著小孩利用筆記本建立起自己容易生氣的情境庫：
- 分組比賽
- 午休被登記
- 考試
- 學校比賽
- 同學說不好聽的話
有了這些情境庫，
小孩會知道，
走進去之前要小心，
因為裡面很多地雷：
先做好心理準備，
心理素質強大一百倍。
步驟二：認出生氣前的反應
這步驟很不容易，
一般來說小孩很難辨認這種生氣的感覺。
但是經過很多次的討論，
我的亞斯學生慢慢認出生氣前會有的感覺：
- 完全不想說話
- 感覺胸口積滿東西快炸開了
當這種感覺出現的時候，
代表快失控了，
必須採取下一步驟。
步驟三：離開現場並喝水降溫
這是最關鍵的步驟。
我總是跟小孩說：
只要願意離開現場，
基本上就成功了，
就像你站的地方失火了，
要立刻離開現場！
離開之後，
你的身體還有火在燒，
請你喝水，
幫助自己身體降溫。
讓自己的生理狀態流動，
可以讓情緒明顯緩和下來。
步驟四：處理面對並負責
成功避開了情緒爆炸，
你知道爆炸只會讓事情搞砸。
但是事情仍舊存在，
你應該要鼓起勇氣，
或者請人陪著你，
回去面對該處理的事情：
- 表達你的感覺
- 討論下次可以怎麼做
後記
小孩情緒說來就來，
很多時候是覺得自己沒有選擇。
而這也受限於特殊生的彈性低，
心理空間沒辦法容納更多不確定的事。
除了教他們避雷，
我們也要允許他們小失敗：
讓他們在情境中練習！
每次的小失敗，
都是我們建立資料庫的好時機。
今天就開始，
陪他把這 5 步驟練熟。
