勤奮有差別?
勤奮、努力不是一件好事嗎？有什麼問題嗎?為什麼要戒掉呢?
原來...勤奮、努力是有差別的！
低品質勤奮：努力做一件事，花了許多的時間， 未獲得成長或達到目標
高品質勤奮：努力做一件事，達到想要的目標或成長
【那麼努力，為什麼沒有成功？】
1. 沒自信：當一個人有自信，做任何事情水到渠成，但很多人卻是花了很多時間，卻一
事無成，因為在下意識或潛意識中覺得做不到，不堅定的信念
解決方式：建立自信，找到自我價值，價值包含外在與內在價值
---外在價值：外表、打扮、財富、地位
---內在價值：技能、興趣、專業、本事
不論外在或內在價值，只要適合的表現方式，就能找出自我價值，從而提升信心
2.不專心做一件事：想做的事情很多，永遠只是想，而未動手去做，導致想多做少，一
件事都沒做
解決方式：不要擱置問題，立即去做，明確地找出問題
3.沒有迫切的期盼：一個人如果已滿足現有狀態，沒需要或不想改變，當然就會得過
且過，無法累積成功的樣態
解決方式：透過棍子與胡蘿蔔達成設定目標
當達到小成就時，須提供好的獎勵，設定沒有成功時的小懲罰，迫使達成目標
【高品質勤奮=心理狀態+思維狀態+行動狀態 ~~OK！】
1.心理狀態--良好的心理狀況，能讓努力的過程變得更有效率
透過比馬龍效應及展現高EQ，影響心理狀態
(1)比馬龍效應:給予積極信念的期望，能擁好的心理狀態，信念包含事實性及價值
性，事實性信念如太陽從東邊出來，價值性信念如有人相信自己能成功、有人卻覺
得會失敗，而比馬龍效應探討的是價值性信念，並給予一些建議：
◎培養積極價值性信念的方式:
---發現生活的美好事情(小確幸)
---積極正向表達，不批評、不抱怨
---跟積極樂觀的人相處
---不擔憂:改變能改變的，接受不能改變的狀態
◎改變語言模式：不同表達方式，影響想法，運用調整說話模式，改變價值性信念
---把注意力放在正面的事實上面
---找出客觀證據或事實，推翻負面信念
---具體定義問題並具體分析
(2)高EQ(情緒智商)：擁有高EQ的人，帶來的環境氛圍大不同，當你身處愉悅、歡樂的
氛圍中，心理狀態自然好，下面有幾種提高EQ的面向：
◎步驟：建立自我意識(學會自我認識)→情緒辨識及掌握→處理人際關係
◎培養的方法：
---多閱讀：當各方面知識提升，待人接物會產生不同的看法與見解
---貢獻自我價值：利他才能利己
---意識並改變負面心態的不良習慣：良好的心理狀態來自於正向想法
◎掌握EQ前提：具同理心，可以透過「臉部」、「肢體」、「說話句型」、「語調」觀
察並辨識他人情緒
2.思維狀態：靈活的思考，達成目標
(1)負面思惟OUT
◎產生負面思惟三模式：
---創傷性回憶：曾經遭受不好的經驗，產生痛苦回憶
---預期性焦慮：對不確定的事情提早焦慮
---偏見性認知：對真實的事產生扭曲的認知
◎改變的方式：
---明確自己的想法：透過尋找事情的起因，感受事件，思考這個事件是真實的狀況
還是偏見性認知
---選擇正確的行為：思考這件事情有無其他可能性，改變行為
(2)學習獨立思考
◎判斷事情三原則：
---確定自己對當前是件的理解程度
---不理解或不明白的部分，找相關資料補充認知
---思考出自己的想法
◎學觀察
---觀察的目的
---有系統、順序的進行
---把結果記錄下來
◎提高分析能力
---必掃障礙：迷信權威、先入為主、輕率概括、自欺欺人
---步驟：找出問題關鍵→破除固有思考模式→運用當事人、旁觀人角度→勇於認錯
◎解決問題
---提出問題，運用歸納法及演繹法解決問題
---善用非邏輯思考-運用發散思考(保持好奇心、腦力激盪、一人飾兩角、多提問)
3.行動狀態：做出行動，大步向前
(1)努力變能力：設定目標
原則：清晰、有迫切性、有美好願景
(2)運用微目標：目標設定後，拆解成小的微目標，運用微目標，階段性達成目標
微目標8個步驟：選擇微目標→挖掘微目標的內在價值→把微目標納入每日日程→
建立回報機制，提升成就感→紀錄或追蹤行動情況→
微量開始，超額完成→服從計畫安排，擺脫高期望值→意識變習慣
(3)定期檢視：定期檢視做事方法、規避錯誤、彌補疏漏
步驟：寫下計畫，確立目標→尋找達到目標各種方法，安排每周或每日進行的事情
→定期檢視前進的方向有無偏離路線→即時回饋，修正目標
(4)勇敢決定
◎決策四步驟：找出制定決策的理由→找出可行的行動方案→在所有方案中進行抉
擇→對正在抉擇的方案進行評價
◎世界上有「最好的決定」嗎？有
根據自身的資源跟條件做出來的決策，就是最佳的決定，但有幾件是納入考量：
---懂得分析成本跟利益
---掌握跟決策有關的充足資訊
---根據輕重緩急程度處理事情
---適合自己才是最好的選擇
【心得感想】
本書固然是提供我們努力的目標及方法，透過方法及各種步驟來幫助與成長，但，我印象最深刻的一句話卻是---世界上有最好的決定，其實永遠都會更好的，卻忘了回頭想想，當下的狀況跟適合的條件下，做出的選擇就會是最好的選擇，與其朝三暮四，不如把握當下，勇敢的決定，或許是自身的個性問題，容易想等著最好的答案出現，而不夠勇敢決定，當作者寫出「世界上有最好的決定」時，還想著，怎麼可能？但，只要在當下時刻，根據自身的條件去分析後所做的決定，就是最好的，追求適合自己的，就是最好的。
我是小魚，以書為本，分享想法與感受！
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