感恩看似是對"外"做欣賞致謝，但其實感恩是一件，發現自己美好的基本盤!夠愛惜自己代表你認真看待自己，不斷思考甚麼對自己重要，像是吃了定心丸一樣，對身體、心靈、生活體驗都會提升。
- 找出不同的主題。可以是家庭、朋友、寵物、鄰居、老師、同事，你們有那些回憶?從這經歷當中去發現"你"生活的美好。
- 那些失敗、痛苦的體驗。發現能學習到了甚麼?其實在挖掘過程中，你也會發現你根本沒有失去甚麼，你甚至會看見到自己因為在低谷，看見了人性、學會了在低谷生存的勇氣。
- 每天的感恩日記。或許你可以分成六等分或是兩等分，有意識地發現自己一直都"幸福著"，例如:今天下雨了，水庫除了可以補水之外，蔬菜水果都可以被灌溉，人名不擔心水缺乏，我也被照顧到了!謝謝!
其實生活很多美好，但我們都只看見冰山上的一角，忽略其實自己一直都是豐盛的，如果你/妳能夠一起開始練習，從今天開始"謝謝，我愛你"，不需要最給誰看你做只為自己，生命的美好自己暗自享受、獨樂，生活不需要時常高潮，幸福是一點一點看見自己的豐盛，無須比較!
