因為，我們是人，不是機器人

你也有過這樣經驗嗎？

失戀心情不好，一直哭、吃不下、睡不好？或身體疲累到，說不出話來，只想躺平？這些時候，你都如何照顧自己呢？

上篇講了「身體」對心裡健康的影響(比如:當你心情低落時，簡單伸展四肢就能提升心情)(謝謝大家有看文章，我有講「適量」喔，不是指要像運動員那麼操，也有人問:「多少才算適量？」，請看你自己身體的現況而定，「聽身體的聲音」)。

今天我們來說說「心裡感受」對身體的影響。

「身體與心裡是互相影響的」，是很多身心工作關注的方向，我們日常生活中，也會一再地經驗。比如: 肩頸酸痛時，你會想到去SPA、去按摩。失戀時，你會低頭喪氣，失去一些動力不想上班等。這些都是身體和心裡的互相連結和反應，也因為這樣的機制，讓我們知道「需要照顧自己了」，停下來休息，或是為自己向外界反應/表達，以保護自己，能活下去，不至於失衡、崩潰。

但人也很特別，即使身體覺得已經極限時，能用意志力壓抑或改變這樣的路徑，忽略身體的訊號(比如疼痛、疲累)，或是心裡的感受(比如:厭煩、焦慮)，一再地告訴自己:「可以的」、「再撐一下」，一再地延伸身體的可能性，卻也更加重了心裡的負擔。長久下來，可能導致各種症狀影響生活。

因為我們是人，不是機器人。

像最近熱門話題，美國頂尖體操選手Simone Biles，發現心理狀況不佳而退賽，報導提到她經驗的心理狀況稱為: 扭曲(the twisties)，會影響她表現「扭轉」，與「倒退移動」的技巧。

國外有越來越多研究關注運動員的心理健康，像Simone Biles經驗到的，因心理狀況開始發作，運動員覺得自己像失去對自己身體的控制感而產生害怕、恐懼，並影響身體感覺(比如:空間感)。

如果這樣情況，外界再以「沒用」、「怕輸」、「不夠努力」去評價運動員，或強行訓練、出賽，只會讓情況更慘。國外有報導指出，比較合適的方法，是讓運動員以自己的腳步去恢復練習，以及將受影響與不受影響的動作混和，不要再重覆只練習受影響的動作。

運動員(或像舞者、表演者)的訓練過程，就常以重覆、高壓的訓練，為了讓身體能達到超級(非人？)的表現，並讓很多動作達到「自動反應」的狀態。但就像你一開始愛吃鹹酥雞，但當一個月、一年、十幾年，每天每餐都吃鹹酥雞時，你可能會覺得厭煩，不再覺得那麼愛了。

如果還是要再吃鹹酥雞，你可能會想吐。身體就是這麼直接的反應，來保護你。

我想起曾跟一個體育資優生工作(從小到大拿過無數獎牌的那種)，他低頭坐著沈默了好久，我不急著問轉介表上的違規事件，或問他怎麼了，只是安靜地陪伴他「呼吸」」(或是說，見證他的「存在」)。

我忘了過了多久，他吐了一口氣，他說:

「我不想再這樣下去了，我「受夠了」，但他們都說我不懂。我不想再每天只有練球、被教練罵、被教練巴頭、回家累到不能動、一週只有休息一天，我想跟朋友出去閒晃，卻也早都沒朋友找了。我不再覺得這個運動那麼好玩了。

我跟爸媽說我「受夠了」，想停下來，他們卻說我耍脾氣、不懂得感恩、教練付出多少心力，他們說教練巴我頭是為我好，是我不懂事，XXX。他們付了多少錢在我身上等等.....老師，你知道我有時覺得自己像機器人，每天重覆同樣的舉拍動作幾千次......為什麼我喊停沒有人理我？」

我覺得他那句:「為什麼我喊停沒有人理我」，就如同他垂頭攤坐著時，所呈現的無助跟無力感....

(觀眾可能好奇他做了什麼，這個孩子挑釁學校老大幹架一場，因為他只想到:「我身體受傷了，就可以不用再練球了」，這又是另一個故事.....有機會再跟大家聊「青少年為何有時衝動和誤判情勢」。)

我用運動員比較極端的例子，說明身心如何互相影響，不是要嚇大家，是想呼籲照顧自己心理健康和身體健康同等重要，大人、小孩都需要，小孩在學習課業、人際互動也是會有挫折、壓力的。

最後，跟大家分享Simone Biles宣佈退賽時說:「我覺得退出比賽並關注自己的心理狀態，是比較好一點的。我不想做出讓自己受傷的事，或影響隊友。」，這不是自私，而是需要懂得尊重且聆聽自己聲音，而做的決定。

學會接納自己的各種現況，就是最活生生、最有力量的一種存在。每個當下的自己，也都已是最「完整」的存在。