Linda Estoy En La Luna 琳達讀讀書寫寫字《過度努力》
閱讀時間約 2 分鐘
「情緒就像個孩子，當你可以看見它、理解它，它就不用花很多力氣、大吼大叫吸引你注意。你也可以在剛發現它的時候，先安撫它。」
你是個「過度努力」的人嗎?
明明在別人眼中是人生勝利組，但心卻老是感覺空空的，不知道為什麼而活。或者，凡事喜歡攀比，認為只要我努力，沒有什麼任務是無法完成的。還是，很害怕面對新挑戰，喜歡做一樣的事情，害怕自己不夠好。同時，覺得人生只能聽從父母安排，無法完整做自己。更可能的是，外表看起來光鮮亮麗毫無瑕疵，心裡卻害怕被遺棄，藏著需要被肯定的靈魂。
如果你是這樣的人，或許你是「過度努力」的人。拿起這本書，我相信在邊看邊淚流滿面的過程中，你或多或少地，可以練習告訴自己：親愛的孩子，或許原生家庭帶給妳很多傷痕。但是，你不要害怕，我在你身邊，我會一直陪著你。
「過度努力」的敘事方式，與「也許你該找人聊聊」類似，兩者都是關於心理師和個案的對話。數個個案穿插在書的章節中，隨著時間推演，就如同剝洋蔥般，你會發現每個人的行為，背後都會有動機，而動機則來自於過去的經驗所箝制。
「也許你該找人聊聊」強調的重點在於：心理師也是普通人，也需要被傾聽。「過度努力」則將心理師形容成擺渡人，很喜歡書中這段話：「我們和對方的緣分，就是在船上的這一段。有時候，我渡他。有時候，他渡我，細談與感受的。都是人生。」
兩本書都很精采，也都提醒我們生而為人的渺小，除了愛自己，不必將自己看得太重或太輕，明白他人也有傷痕，也理解別人看似不解的行為下，或許需要被擁抱呵護，
如同書中八個主人翁，品萱瘋狂的購物、明耀拼命的工作、暴飲暴食又催吐的怡琪、面對妻子酗酒視而不見的昱禹、不敢承認出櫃的美惠、過於完美主義的雅文、認為情緒無用的育仁及一直自責的欣卉。
透過「探索」、「抗拒」、「覺察」、「行動」這四個步驟，最終我們都能明白有些過錯，不需要用一生去扛。同時，很多情緒的來由，如同天上的雲朵及陽光，儘管無法避免，但不必急著抗拒，因為我們總有選擇撐傘或吃冰的權利，而不是強迫自己淋著雨曬太陽的「過度努力」。
無論你遭遇什麼，你唯一的責任是好好愛自己。
15會員
14內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
在這篇文章中，Pooh分享了她最近閱讀的書籍《對自己也當個好人》。這本書以輕鬆的語調探討了孤獨、自我接納和追求真實自我的重要性。作者通過自身經歷，分析了與他人分享脆弱的感受，並強調在生活的每個階段都應學會接受失敗和孤獨，進而成長。Pooh的感想也鼓勵讀者勇敢嘗試新事物，讓人生更加充實。
曾覺得自己疲憊卻不敢休息，或是一直覺得自己總是不夠好 ，要一直跑一直跑，像是被什麼追趕一樣，還是只想贏想被看見。如果你有任何一點的跡象，我覺得非常適合看這本周慕姿心理師的作品《過度努力》。
過度努力的人的生存策略就是，我沒有選擇，只能這樣做；只有這樣做，才能讓我擺脫現在的困境。
因為身邊愈來愈多不同的人事物，連帶著影響我們的想法，總是有太多想法不停出現，導致內心光要應付這些就已經來不及了，於是常常覺得好像很多事都做不好，或者生活愈活愈累，光是這樣想就已經很累了，哪還有精力去好好過生活。
作者是一名諮商心理師，以她的經驗和故事，希望可以讓有需要的人停止情緒內耗。書裡的小
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
本書以小品文的形式編排，內容誠實而言較偏心靈雞湯，多以作者本人擔任諮商心理師所遭遇之個案故事起頭，後以簡單的概念闡述結束單篇文章回合，是本適合當作睡前放鬆的讀物，閱讀起來輕鬆無負擔。
這本書談過度努力的故事，作者周慕姿以八個主角說故事，並講述了他們各自的困境和諮商過程中發生的轉變。文章談到人們在追求自我價值感時可能會被困在過度努力、迎合別人的迷宮內，提倡放下過度努力，給自己更多的空間和溫柔，並引導了自我接納和對自己的理解，並且帶著這份理解和溫柔面對人生的種種困難，創造新的可能性。
這篇文章探討了在面對疫情和情緒困擾時的心理狀態，作者分享了通過玩心理遊戲的方式來覺察自己，並尋找自我和解的過程。作者希望這些探索和自我成長的思考，能夠引起讀者產生共鳴和啟發。
有時候 努力反而會讓人變焦慮
因為唯有在努力的狀態中
才會知道自己有多少不足
才會後悔自己錯過多少
一個人正在奔跑的人
周圍也會有奔跑的人
所以才能看出自己的快慢
然而 在成為更好的自己之前
人總是要越過許多坎
這是成長的必經過程
我們需要不斷跟過去的自己衝撞
又持續跟未來的自
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
在這篇文章中，Pooh分享了她最近閱讀的書籍《對自己也當個好人》。這本書以輕鬆的語調探討了孤獨、自我接納和追求真實自我的重要性。作者通過自身經歷，分析了與他人分享脆弱的感受，並強調在生活的每個階段都應學會接受失敗和孤獨，進而成長。Pooh的感想也鼓勵讀者勇敢嘗試新事物，讓人生更加充實。
曾覺得自己疲憊卻不敢休息，或是一直覺得自己總是不夠好 ，要一直跑一直跑，像是被什麼追趕一樣，還是只想贏想被看見。如果你有任何一點的跡象，我覺得非常適合看這本周慕姿心理師的作品《過度努力》。
過度努力的人的生存策略就是，我沒有選擇，只能這樣做；只有這樣做，才能讓我擺脫現在的困境。
因為身邊愈來愈多不同的人事物，連帶著影響我們的想法，總是有太多想法不停出現，導致內心光要應付這些就已經來不及了，於是常常覺得好像很多事都做不好，或者生活愈活愈累，光是這樣想就已經很累了，哪還有精力去好好過生活。
作者是一名諮商心理師，以她的經驗和故事，希望可以讓有需要的人停止情緒內耗。書裡的小
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
本書以小品文的形式編排，內容誠實而言較偏心靈雞湯，多以作者本人擔任諮商心理師所遭遇之個案故事起頭，後以簡單的概念闡述結束單篇文章回合，是本適合當作睡前放鬆的讀物，閱讀起來輕鬆無負擔。
這本書談過度努力的故事，作者周慕姿以八個主角說故事，並講述了他們各自的困境和諮商過程中發生的轉變。文章談到人們在追求自我價值感時可能會被困在過度努力、迎合別人的迷宮內，提倡放下過度努力，給自己更多的空間和溫柔，並引導了自我接納和對自己的理解，並且帶著這份理解和溫柔面對人生的種種困難，創造新的可能性。
這篇文章探討了在面對疫情和情緒困擾時的心理狀態，作者分享了通過玩心理遊戲的方式來覺察自己，並尋找自我和解的過程。作者希望這些探索和自我成長的思考，能夠引起讀者產生共鳴和啟發。
有時候 努力反而會讓人變焦慮
因為唯有在努力的狀態中
才會知道自己有多少不足
才會後悔自己錯過多少
一個人正在奔跑的人
周圍也會有奔跑的人
所以才能看出自己的快慢
然而 在成為更好的自己之前
人總是要越過許多坎
這是成長的必經過程
我們需要不斷跟過去的自己衝撞
又持續跟未來的自