你也有被家人一秒惹怒的時候嗎？看看如何好好使用家人說明書
閱讀時間約 3 分鐘
「去哪？跟誰？幾點回來？」「什麼時候要結婚？」「你整天在家有什麼好累的？」——家人的無心提問，有時變成一秒惹怒我們的地雷？
這是近期閱讀特別喜歡的書《家人使用說明書》。不探究家人為什麼沒做好的原因，而是用感性的方式給予家人溫暖，很多溝通問題反而迎刃而解。
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身為心理師的我，常常會聽到個案或身邊友人，跟我抱怨家人講的話多傷人，或是伴侶孩子的生活習慣有多麼糟糕，為什麼他們總是做不好自己“應該做的事”（但很多時候是因為，他們不認為這是自己該做的事，而是當事人認為很重要的事）。
有時候，當我們聚焦在問題解決或理解原因時，也在這樣的過程中慢慢地傷害了家人的感受。
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我自己就是一個容易忘東忘西的人。從小到大我就是一個很丟三落四的人。國小時期常常在學校很常忘記帶東西，所以只好顫抖著打電話回家請父母幫我送來（即便我家離學校非常近，對家人來說還是很困擾，因為每次接到我的電話時，父母應該心想：又忘記什麼了？）
這樣的症頭一直到我研究所時期還是會發生，有一次我回到台南租屋處，才發現鑰匙放在高雄家裡。所以只好自己再坐火車回高雄拿，雖然很氣自己，但也只能為自己的選擇負責（苦笑）。
雖然家人每次都會說：又忘記什麼了？但我感受到的是滿滿的包容，即使生氣但可能也對我很無奈。有這樣問題的人應該都很有同感，我們真的不是故意的，但就是忘記了。
現在我的健忘症狀改善了不少，主要有兩個原因。除了為自己負責（即使忘記，現在沒有人會幫我送，只能自己想辦法回家拿），我先生是個忘東忘西症頭比我更嚴重的人，我感覺自己真的謹慎許多。�
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那到底，家人之間的衝突要怎麼解決？
有四個實用法則，但首要目標是要先讓家成為每天回去都能感受到「溫暖」的地方。
法則1：禁用5W1H提問法
相較於問：「為什麼？」，用「怎麼了？」來取代，會發現語氣更像關心，也不會讓聽的人有防衛心或被質問的感覺。
如：「妳最近好像常常忘記寫作業，怎麼了嗎？」而不是「為什麼妳最近沒寫作業？」
法則2：不要責備家人的失敗，也不要威脅家人不能失敗，因為失敗已經夠讓人難過了，不需要家人提起再放大。
法則3：不在意世俗的眼光，是對家人最好的愛。別人怎麼看那是別人的事，你的家人只要活出他自己期望的樣子就好（整天比較沒完沒了的）
法則4：無論如何都要同理家人
要體會家人的感受非常難，但很多時候並不是是非對錯，而是家人需要有人站在自己這邊的感覺，當委屈被聽見了，他就有力氣去面對自己的問題。
如果一個家每天都過得太緊繃、零失誤，其實會跟幸福愈來愈無緣。不但如此，所有家庭成員都無法在人生中盡情發揮才能。
所有的缺點都與優點並存，只要缺點消失，優點也會跟著弱化。當我們只看家人的缺點，就會愈看愈煩，看優點則會發現家人其實是「無可取代」的存在。
我是不務正業邱總監Erica，也是一位諮商心理師，如果你看了文章很有感覺或共鳴，想和我預約個別諮商或職涯諮詢（實體或線上都可）:
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時常在腦中產生許多思緒，可是卻沒能很好的整理出來變成文章分享，一部分可能是時間不夠用。
我通常在思緒產生的當下，會用手機記事本App-Google keep或notion紀錄，想說之後再統整好，寫成文章來分享，可是遇到很大的狀況是，其實根本沒有後續的創作，想著想著也覺得很可惜。
突然靈光一閃，或
這篇文章紀錄了作者在家庭中的情緒與教養困境，分享了對待自己與家人的想法。散發出一種正向的生活態度，強調幸福快樂靠自己給，要對自己好一點，多讓自己健康一些。
最近跟現任有著一些小爭吵，都是因為我忘東忘西而引起的，別人的忘東忘西可能是自己再跑一趟去做，但我的忘東忘西可能會麻煩到別人幫我跑這一趟，從以前開始這種毛病層出不窮，而這次爭吵也讓我開始思考這件事情。
我其實什麼都能忘，有時候在外面上個廁所，滑一下手機，離開時就會忘記手機，等到要用的時候才想起來
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。
家長在對孩子做情緒輔導，最常見的困難就是：「知道卻做不到！」。
✅自己當下也很有情緒。
✅自己身心疲累。
✅自己處在很有壓力的狀況。
✅夫妻間教養衝突的內耗。
本文探討了情感忽視的影響以及如何應對忽視的經歷。透過親子、友情和戀愛關係，探討了情感忽視對個人情感發展的負面影響，並提出解決方案。文章呼籲人們覺察並處理情感忽視的問題，並給予建議和力量。
這篇文章著重於親子之間的開放溝通模式，以建立尊重和理解的家庭氛圍。透過敘述一次迷路事件，強調母親在對話中的反思和道歉，促使家庭成員間的情感共鳴。作者分享了自身從嚴格教育轉向尊重理解的經歷，強調家庭是講愛而非對錯的地方。這樣的溝通模式有助於孩子學習同理心，並建立穩固的家庭連結，培育健康成長的家庭環境。
許多人都疑惑：為何面對另一半／家人，心中明明有滿滿的愛，卻常常說沒兩句就劍拔弩張，快要吵起來呢？《家人使用說明書》介紹了心靈對話的重要性，以及對話技巧，教人如何展開建設性的溝通。
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