『健身教練指導孕婦，該注意什麼？』

參考資料：

2. ACOG 美國婦產科醫學會

孕期牽涉到多種解剖和生理上的改變，傳統都認為孕婦應該避免活動，以降低流產風險，但近幾年研究，除非有些特殊醫療狀況，否則運動或是長期訓練，其實對孕婦和嬰兒風險是很小的

所以所有婦女如果是健康、無特殊疾病應該要在孕期過程中進行身體活動，如果本身沒有運動習慣，也應該在孕期中開始運動

身為健身教練要知道的事，根據每個孕婦的個體差異調整訓練的計畫，避免孕期體重過度增加、減少妊娠糖尿病、下背痛和心肺肌肉適能下降太多，孕婦也應與產科醫師了解開始運動前的相關禁忌症，可以的話，取得醫療證明、健康與醫療資訊、活動與運動史

『注意事項』

孕婦如果有養貓，避免親自處理貓糞便，弓漿蟲會經由肉品進到貓體內，再由糞便排出

『賀爾蒙改變』

1. 鬆弛素：讓關節、韌帶、骨盆變鬆，為了讓胎兒有較多的空間，孕婦柔軟度會變好

2. 黃體素：血管擴張，增加血流量，減少平滑肌活動，孕婦會消化變差、脹氣等

『孕期變化』

第一孕期變化：

第二孕期變化：

第三孕期變化

在開始運動前，需要了解孕婦本身的身體活動/生活型態，是否有相關禁忌症

運動中產生下列症狀，應該立即停止運動：

絕對不能運動的禁忌症

孕期間運動時的考量

孕期中有氧運動處方

孕期中阻力運動處方

孕期中柔軟度運動處方

工商一波

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