142呼吸法

你有聽過深呼吸這件事，那你有聽過142呼吸嗎？

這是一件看起來很簡單， 聽起來很容易， 做起來卻不怎麼輕鬆的事。

所謂142呼吸，就是用142的比例， 吸氣、憋氣、吐氣。 不好憋氣的可以用2秒、8秒、4秒完成這件事， 比較可以常憋氣你可以試到5秒、20秒、10秒。

142呼吸我個人認為是深呼吸的為進階版本， 呼吸為大腦和身體提供氧氣，呼吸的方式還可以改變思維和感受。

可以改變心率、並能降血壓、減壓、抗焦慮、減少痛感， 甚至可以改變大腦化學物質、讓頭腦更敏銳。 我們聽到的瑜伽、冥想，都是一種深呼吸的代表，甚至可以改變大腦化學物質，讓頭腦更敏銳、思緒更清晰！

那我們可以怎麼搭配精油幫助我們在142呼吸呢？將動作拆解如下，你也可以試試看！

＊記得鼻子吸鼻子吐！

滴精油的順序分別有以下功能： 檸檬：淨化 甜橙/野橘：提升 薰衣草：放鬆 乳香：修復 薄荷：推進

透過142香氛呼吸法，能夠讓我們釐清思緒，重新啟動開關。 你可以在早晨給自己一個啟動儀式， 你也可以在睡前給自己一份溫柔的呵護。 心情紊亂的時候，更是非常適合142呼吸的練習，讓我們從焦躁的狀態回歸到平靜，而你也可以把自己準備好面對接踵而來的事。

（假如沒有上述的五隻精油，你也可以挑選你自己手上有的精油，用喜歡的味道，一樣可以帶來142呼吸平靜的效果！）

希望今天的分享，也能在炎熱的夏天裡為你帶來沁涼， 給自己力量。