《蛤蟆先生去看心理師》閱讀分享:關於我們為什麼要理解情緒

今天想跟大家分享一本療癒的書，用可愛、生動的方式把心理諮商的樣貌描繪出來，描述患有憂鬱症的蛤蟆先生面臨人生的黑暗時期，朋友們協助他進入心理諮商的故事。

並且，在這十次的心理諮商中，作者嘗試以「溝通分析學派」的角度展現在心理諮商中，個案和心理師可能會有的感受、想法和處理技巧，期許大家能透過這本書更了解心理諮商！

面臨低潮的蛤蟆先生：「我真的會好起來嗎？」

📌對於生活感到悲傷、無助

蛤蟆先生原先對於生活感到無助、挫敗，甚至將自己需與外界隔絕，而此時朋友的關心既讓他感到溫暖，卻也感到羞愧。

📌面對心理諮商的擔心、不安

當蛤蟆先生踏入心理諮商前，他對諮商感到擔心、矛盾，他不確定自己是否可以跟一個陌生的人分享什麼事，但他又有點希望能有一個人可以讓他放心的訴說那些悲傷。

📌在諮商中學習覺察、檢視自身情緒

開始心理諮商後，他慢慢學習覺察和檢視自我，在這個過程中他察覺到自己對父母、朋友和甚至自己，都曾感到憤怒卻依賴的矛盾感受，但每一次感到憤怒時，他總是把情緒壓抑下來。

心理師蒼鷺先生：「你今天感覺如何？」

📌傾聽與同理心

面對蛤蟆先生的無助、不安與恐懼，蒼鷺先生嘗試在諮商過程中溫柔的傾聽、換位思考，並展現自己的真誠、同理，讓蛤蟆先生漸漸的在諮商中更願意揭露自己的感受。

「蒼鷺先生有時靜靜地坐著，嘗試走進蛤蟆的回憶，體驗他的悲傷-這是一個人對另一個人最大程度的感同身受。蛤蟆也感受到了，這無聲的支持與理解，讓他從內心深處得到一份力量。」

📌提問再提問

起初，蛤蟆先生對於心理師不斷的提問感到不耐煩，不懂心理師為什要一直問他問題。然而，藉由反覆的提問後，蛤蟆先生發現自己慢慢學習覺察自己的感受、想法。

「藉由一個簡單的提問，便能引發許多其他重要的問題，這些問題對蛤蟆先生的學習和領悟作用很大，也可能會對你的整個人生有深遠的影響。」

📌增進情緒覺察與理解

在這十次諮商的過程中，心理師常常會問蛤蟆先生：「你今天感覺如何？」。一開始，蛤蟆先生只能回答像是「還可以」、「就那樣吧」模糊的答案。因此，心理師蒼鷺先生嘗試用一些諮商技巧，幫助蛤蟆先生覺察自己對某些人事物的情緒，理解為何自己會有這樣的情緒，也學習不再壓抑情緒。

「如果要增進對自己的了解，就要跟自己的情緒做連結，並理解這些情緒。如果否認他們，無論是無視還是壓抑的方式，結果就像截肢，就如身體某個重要的部位被切掉，你在某種程度上變成一個殘缺的人。」

後記：我們的情緒，有時也許比我們想像中的更需要說出口。

也許我們每個人都可能是個案，面對長久以往的壓力或是情緒壓抑，或是生活中突如其來的噩耗、挑戰，都可能讓我們在某一刻感到身心俱疲，也想找個人好好說說話。此時，如果有人可以好好地溫柔接住自己，應該可以算是一大確幸，而自我和情緒的覺察，也是我們需不斷學習的課題。

謝謝閱讀到這邊的你，如果感到有些疲憊的時候，也許可以翻翻這本療癒的書喔！