《刻意放鬆》

追蹤胡展誥心理諮商師的貼文和作品應該超過一年了。最近的新書《刻意放鬆》，顧名思義，談的是放鬆這件事。

放鬆其實在生活中並非慣性，有時需要放鬆時，卻擔心自己過於鬆懈，最後造成自己太過緊繃。因此，書中作者提出了對於「放鬆」這件事的定義：平靜。接納、接住任何情緒感受。這也是書中花了很多篇幅談的「覺察」（相信對於接觸過薩提爾心理學的讀者並不陌生）。

這本書談了自我覺察及正向思考等算不陌生的主題。但對於一些句子，還是有了共鳴，覺得頗有力量。

#關於正向思考

正向思考指的是「拓展觀點，以更寬宏的視野看見本來就存在的正向因子。」

「你所經歷的傷痛，沒有誰有權力要往好處想；但同樣的，假如你不願放下，也沒有人能夠幫得了你。」（但是放下，並非指要忽視與逃避，而是覺察後的接納與調整。）

「我們的價值，不全然取決於我們的表現結果，還包括自己一直以來的努力、堅持、勇氣、善意。」