心理學觀念根治憂鬱 兩分鐘摸透自己的精神內耗

這幾天突然在yt上看一些關於精神內耗的影片，大部分小ytr的廢話都太多，節奏掌握都怪怪的，導致調兩倍速都不夠，但我為了學習新知識還是都吞了。

現在我要來讓大家跳過這痛苦的過程，直接讓你瞭解“精神內耗”是什麼。

簡單來說，你在睡前想早上發生的事想到睡不著；突然想起過去某個尷尬的瞬間而起雞皮疙瘩；或是莫名其妙想到傷心的回憶然後開始陷入負面情緒等，都算是常見的精神內耗。

精神內耗小則導致疲憊、情緒低落，嚴重時可能演變成憂鬱症或強迫症等精神疾病，所幸預防精神內耗只需要一個簡單的觀念。

現在就要幫大家用觀念打個預防針，只要照著我的指示去想像即可。

首先，大腦並不代表自我，你的大腦跟你自己是不同東西，大腦突然開始想事情只是一種身體器官的反應，就像你的胃會自己一直動一樣，你無法控制自己的大腦要幹嘛。 因此，要將你的大腦和你的自我劃清界線，如當它今天毫無來由地蹦出一個你很討厭某件事的念頭，請你聽聽就好，因為大腦很善變，搞不好明天就會蹦出完全相反的想法，所以忽略他們吧，留一個護城河保護好自己的心情，不需把大腦的日常運作產物照單全收。

總之，大腦是一個器官，是一個工具，只有當自己想使用大腦時，思考出來的東西才能代表自我， 其他時候當它在自己運作時，敷衍他就好，千萬不要以為你的大腦就是你！