【覺察練習】不把別人的情緒當成自己的責任

因為不經意的一句話，那個人就消失了。沒有解釋、沒有緣由。你回想事情的經過，猜想大概是你沒有給予對方需要的安慰。

因為這樣開始責怪自己，怎麼連別人的心都看不懂，為何沒有適時的提供對方需要的理解及安慰。

你有這些想法，是不是代表這也是你內心的渴望?因為你也得不到，所以感同身受，認為自己應該有責任滿足他人?

你感受到對方的不開心，便認為是因為你的一句話，讓他不高興了?

我們可以因為同理心，去理解他人的情緒，但不要因為他人的反應而怪罪或懷疑自己。

我們都太把自己當回事了。認為別人的反應都是自己造成的，但其實就只是他情緒來時，你剛好成了承受他情緒的那個人。

情緒、事件、人都沒有絕對的關係，只是我們自己把它做了連結。

知道那個人不高興了，那是他的情緒，靜靜的釐清，把自己從情境中抽離，不隨之起舞。

不再試圖解釋自己的無心，或做些什麼來討好對方。因為很大的可能他的情緒不是因你而起。

讓事件過去，不去糾結。相信你們的感情沒那麼脆弱。不用因為無法安撫他人的情緒，而產生罪惡感。

如果你不在意，別人便影響不了你。不是EQ高、氣量大，單純只是因為你知道那是他的情緒，與你無關。只要你不在意，即便別人在意，那也是他的事，與你無關。

面對他人情緒的當下，有時候別人只是需要一個出口，不需要你給出太多的建議及方法。不做點什麼，你又會覺得會不會讓對方認為你不重視他。

你無法猜測別人需要得到安慰及理解的方法。因為在情緒的當下，我們都看不見真相。你能給予的就只有你認為最好的方法。與其去糾結，該用什麼樣的方法給予對方他想要的支持及安慰。你更應該學會識別。

情緒當頭沒有人是理智的。

你只能用你知道的最好的方法給予支持，但適不適合對方，不是你能決定的

分清楚他的情緒及問題是他的責任，你沒有必要去為他承擔及面對

幫助身邊的人解決問題及提供安慰，是我們身為陪伴者最大的成就。當你學會識別，分辨你我的問題及責任時，不把別人的問是當作自己的，是我們在幫助他人之前需要做到的基本認知。

把不屬於你的情緒及問題，還給別人。你會過得更輕鬆自在些。