【覺察練習】你如何面對那些不如預期的事

當有人因為你說的一句話，而不開心時，你得知後的反應及心情會是如何?

一開始感到抱歉，試圖解釋自己的無心。得到對方的理解。故事的劇情一般到此就該結束了。

但經常會是開始懷疑自己不會說話，不懂得如何跟人聊天，下次再開口時變得小心翼翼。

你沒有意識到那個人的不開心是因為「那句話」而不是你「這個人」。

是什麼讓你習慣了對號入座，認為所有事情的發生都與你有關。

把自己放得太大，看得太重要了。結果發現與自己的想像產生落差時，感到失望、難過、痛苦。覺得自己想太多、表錯情。

這是面對在乎的人、事、物不如自己預期時的心態及內心小劇場。

工作上，因為部門之間溝通協調之間產生的衝突及磨擦。這件事應該誰來做，這個問題的歸屬。

如果你是那個居中協調的人，搞清楚問題在那，責任單位，然後面對處理，這個方法不行，那就用另一個方法試試，對事不對人。故事也就該告一段落了。

但你可能又會開始想，那個人說那是你的責任，你應該處理好再交接，那件事與他無關，請你找別人處理。他說的是「那件事」，但你想的是「你這個人」，你覺得你說的話沒有份量，所以別人不當回事。你看見的是你自己對自己的價值評判。

也許那個人的心裡也是這麼想的，但也唯有你自己認同了，才會走心，才能對你造成影響。

學習對事不對人，不只是向內也要向外，當你也清楚該面對的是「事情」而非階級或地位，別人的眼光對你也不具任何意義，因為你清楚知道你要的是把事情處理好，而不是推責任。

清楚自己的定位，不要受別人影響而糢糊了焦點。內心的小劇場也許還是會有，但已不再對你構成影響。