閱讀筆記-薩提爾自我療癒之路(張天安著)
閱讀時間約 1 分鐘
人生的憂傷是因為心裡有一個結，閱讀本書，會驚訝發現原來一個念頭、一句話會對一個人造成那麼大的影響。
這也是為什麼一個人的童年經歷如此重要。一個人的童年經歷對養成自我價值感非常重要。
#自我價值感 就是我對自己的看法和感受。
童年缺乏自我價值感會影響一生，不管幾歲，內心都還是住著那個脆弱的 #內在小孩 ，認為自己不值得被愛，不配擁有。
想要改變現況，就必須探索挖掘最深除得自己，覺察、接納，#療育內在小孩。
你有做到 #一致性表達 嗎? 溝通時是否同時關注 自我、 他人、情境。你的溝通方式屬於 #討好 #指責 #超理智 還是 #打岔 ?
練習做到一致性表達，可以更有效的達到溝通目的。
讀完本書，我們都將成為更柔軟，更願意接納自己與他人的人。
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嘿嘿~殊不知我本身就有在使用他們的App，所以這次的受測根本可以說是得心應手
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
《自療書》作者 / 楊依靜。ISBN 9786269583256。
這是一本像金句集的書。
●榮格說
「每個人都有兩次生命
第一次是活給別人看
第二次是活給自己看
四十歲是轉捩點」 (p.150)
●你的前半輩子也許活在別人的眼光裡，你的後半輩子要還給自己，追尋自己想要的人生。(p
薩提爾的自我覺察練習是一本幫助我們通過自我探索、發現內在情緒和價值觀盲點的指南。本書充滿了實用的方法和案例，讓我們更瞭解自己，並採取積極的改變行動。
我們都喜歡閱讀，然而我更重視閱讀後：我收獲了什麼？文章能跟我生活的哪些事情結合？文章能幫助別人什麼嗎？今天來聊聊《你的人生，真正重要的是什麼？》的心得運用。
這篇文章描述了作者經歷過痛苦和傷害後的成長與感悟，並表達了感恩和堅強的心態。文章內容充滿了正能量和勵志，適合各種年齡層的讀者。
然後你會慢慢的發現，每個人都有創傷性的童年。
因為每個人都不完美，父母也都是在生命的累積中學習，所以也不可能有所謂完美和諧的家庭社會。
於是我們成長過程中對於這社會的衝撞、自我探索與自我價值認定變得很重要。
你所謂的認知，源自於你有限的環境，那如何超越？
就是「大量閱讀」，那是最不費力氣與最
這本書描述了作者的心路歷程和對人生的看法，以感性方式描繪了情感小語。作者邀請讀者分享他們的故事，並講述了正在創作第二本書的背後故事。文章充滿了對人生的祝福和感激之情。
這篇文章探討瞭如何從自我覺察、正向情感以及表達自己等方面來擺脫情緒內耗，並提出了一些行動建議。作者還分享了一些提升人際關係、親子關係的方法。具有實用價值。
本文提到了作者參加崇建老師的三天工作坊後對生命的覺知和覺受的新圖像。作者分享了童年事件對成年後的影響，並強調愛自己的第一步是覺察內在感受。透過覺察和接納，希望能夠更好地面對和處理內心的情緒。
覺得這本書對負面情緒的解釋有點過於狹隘，好像所有的憂鬱都是童年不好的經驗所導致，而且一切都是父母的錯。但現實中會影響情緒的因素太多，我並不認為都像書中的諮商過程那樣，只要請每一個個案（真的是每一個）好好回想童年時的創傷，並感受自己的「核心情緒」，就可以豁然開朗。
自我成長的過程，很重要的是面對內在的癥結，這個部分通常源於過去的人生經驗，影響之後的行為模式，顯現在身體、情緒、以及信念層面的失衡；
卡巴拉天使療癒協助我們沖刷泥濘，提起腳跟，整理盤根錯結，轉個身，再度跨出去，以越來越輕盈的步伐邁向前方。
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