【情緒教育】你被操弄了嗎?被引發罪惡感、羞愧感及挫敗感

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
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#罪惡感:告訴你你傷害了他人什麼

#羞愧感:告訴你該做到的沒有做、沒盡責任,害到別人

#挫敗感:告訴你又沒做好,一直出錯,很笨


激發以上負面情緒,他人可以侵入對你「指示」

於是變成

#情緒勒索--你要去為他的感受負責

#被怪罪--你要去為這個結果負責

#PUA--你被貶低,要聽他的話

最後你充滿「恐懼」、「自我懷疑」與「自我否定」,什麼都做不了,無法決定,只能看人臉色,沒有自在的好心情,只有「還好別人不生氣沒事」的勉強感。


最好的直抗法是,在自己內心說出:「你那些干我屁事?」

如果在自己內心場域都表述不出,請找專業協助,慢慢找出卡住的是哪些

有時候是創傷事件、有時候是情緒消解需要引導、有時候是自我認同議題

情緒感受就只是訊號,有時「能量」比較大,但不需害怕喔,那就像打雷似的,轟隆作響聲光效果大,但實際上是在遠方的,不會雷到你。

你沒事的,只是被嚇到了,然後你就驚醒了,「醒」了知道自己怎麼了,這是一個過程。

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