自我成長計畫執行狀況不如預期？可能暗藏什麼問題、可以如何改變？

三個多月前，我做出了一個勇敢的決定：辭職。離開讓人感到內耗的地方，我充滿對未來的期待。

然而此刻我發現，離開只是解決一部分的問題，而新的挑戰和困難也隨之而來。

先前，我曾分享近期的心情：在辭職後第三個月，我漸漸失去對自己生活的掌控，陷入了一種很乏力的狀態（可以參考：離職三個月後，我失落了...，文中有比較深入描述那時發生什麼事、我找出的原因以及諮商師的建議）。

這也意味著，我原本設定的各項成長計畫，陷入停滯。

其實，我無時無刻，不想著應該要好好反思，找出問題原因、對症下藥，把自己從渾渾噩噩的狀態拖出來。

但是那時的我，不論是微恙的身體或剛受挫的心靈，都沒有足夠的能量來成為自己的浮木，只能先試圖做到「好好休養」，暫時不去批判自己。

而現在，又走過了一個月，我儲備好能量，可以來用力一點、認真一點地覆盤了！

（以下將針對「為什麼why？」和「如何做好how？」兩個問題來分析，至於實際的「計畫內容what？」，考慮到篇幅就另文分享囉。）

第一個問題：為何我的計畫執行狀況乏善可陳？

在離職前我已有寫下「如果離職之後我想做什麼」，並依著這些內容在離職後展開數項計畫， 期待自己即使沒有工作，每天也持續有事做、有在進步。但參看各個專案的進度追蹤表，卻顯然進展不如預期唉，歸咎原因我找到以下四項。

1.情緒不穩定

情緒的波瀾會很直接地影響行動力與專注度。而我的情緒變化，一部分出自具體事件，另一部分卻是沒來由的。

最大的波動是來自我在這段期間嘗試投了兩家履歷，都是碰巧地，發現喜歡的組織在徵才。本來以為可以抱持「就試試看啊，隨緣啦，沒上不會怎樣」的心態，事實則是：只要曾掏出真心與人相交，卻獲得否定的答案，還是在無從得知「為什麼我們不適合」的情況下，真的就很難、很難不往心裡去。

此外，在家人出門上班留下只剩自己一人的房子時、在下樓拿外送餐點被隨口問到「怎麼這個時間在家」的時候、在想訂飲料卻發現沒有人可以揪團湊咖的moment...還有更多，上廁所、發呆、午覺睡醒、不小心踢到桌腳的時候...都有可能，被一些負面的念頭爆擊。

要保持樂觀其實滿費力的。有時候是別人、也很多時候是自己，會提出聽起來好有道理的悲觀論述。偏偏，離職重新出發的時時刻刻，都很需要樂觀，如果不相信自己未來會比此刻更好，就不可能走下去了。

這段時間，倒是練習出比以前更強的「主動調頻」能力，關掉那些聽了也無益的念頭。

2.缺乏適時的回饋與檢核

這段計畫執行過程是孤獨的，「為自己努力」意味著只有自己參與其中、只有自己在乎，與其他人無關。

我所定下的成長計畫中，大部分跟自學新能力相關，而這個學習過程與過往的學校學習經驗很不相同，沒有段考名次表定時出現，可以顯而易見地與他人比較；只有，今天的自己和昨天的自己比起來好了一點...可是，又好得不太明顯。

原來，沒有deadline、不用交成果報告的計畫，執行起來滿可怕的。就像在一望無際的公海航行，你知道自己要朝向哪去、也聽到引擎持續作動，但是看不出此刻與剛剛有何不同。

3.不會失敗的目標

現在檢討起來才發現，我所訂的目標都是「不會失敗的目標」。

什麼樣的目標不會失敗呢？

例如：「學習日文」、「職涯探索」...，只要我有打開日文書的第一頁、只要我有看看104人力銀行網站，在這些目標項目上，我好像就不算沒達到吧。

當初會這樣寫，應該是過度放大了「探索」的意義，對事情都抱持「開放態度」，歡迎開放式的結局。

也因為對於所規劃的學習領域不夠認識，又沒有時程表規定「在什麼時間之前要達到怎樣」，就讓人會很欣然地接受不明確的目標設定。

「不會失敗」這件事乍看很美好啊，給人很多自由，沒有什麼心理壓力。

但這也讓我在「三分鐘熱度」過了之後，就不知道自己為什麼要拚命一點、多投入一點。對一件事情掌握幾分之後，新奇感會自然消退許多，而任務的困難度當然與日俱增，這時候，只憑著「這件事好像有點有趣」不足以支撐人繼續做下去。

4.沒有建立有助學習的規律日常

其實在閱讀《什麼時候是好時候》這本書之後，有大概一個月吧，我的生活真是規律得可怕啊！當時我把一天的時間用最順著自己生理時鐘的方式來安排，每天都能高效率地做事、高效率地休息。（參考之前的分享：《什麼時候是好時候》－讓生理時鐘成為你高效率的助力｜讀書筆記）

但是，後來受前面提到的兩段求職徵選過程影響，因為它們不時會突然丟出限時完成的任務，再加上我報名了幾堂平日的增能課程，完全打亂我原本規劃好的日常節奏。

被這一亂，又有情緒低潮地催化，就越發懶散了。

第二個問題：我的下一步如何改變？

我決定重新審視我的計畫，採取更加可行作法，以下是我接下來要把握的行動準則。

1.找出高效工作的生活模式並持續執行

因為《什麼時候是好時候》這本書的啟發，加上實踐時曾得到不錯的成效，我還是滿相信，若能順著自己生理時鐘來安排作息，可以得到事半功倍的效果。

我打算先用兩週時間觀察自己的精神、專注度、情緒等各方面狀況，找出適當的節奏，調配工作與休息的時間，作為我每日固定的課表。

而特別要注意的是「持續執行」這件事，除了考驗自律能力，我想也代表在決定參與活動、課程、或投履歷時，都要更加謹慎地選擇，因為每一個投入都有可能對日常造成衝擊。

2.定出需要努力不然會失敗的具體目標

無法把目標定得具體有兩個原因：第一，功課做得不夠，對該領域認識不足；第二，決心不夠，捨不得定下行動期限或有難度的指標。

我決定接下來都以「一個月」為期限，針對各個大目標定出在這個月要達到的行動成果KPI。內容設定上，需要有點挑戰性，不能是那種隨便一個路人來、隨便花個三十分鐘就能輕鬆達成的事情。

3.誠實檢核－積極行動、積極失敗

就像改考卷時，改別人的考卷一定比改自己的更省心、簡單，要做目標檢核也是如此。這應該算人之常情吧，當對象是自己，如果是被扣分、失敗了，我就會肉痛啊！

為了突破這樣的慣性，我要特別提醒自己，當初選擇離職的初衷，是想離開一個安逸的環境，訓練自己有面對失敗、從中爬起的韌性，甚至是能長出「反脆弱」的能力。

因此，這段時間我所需要的，正是積極付出行動、積極承擔失敗，每一次大大小小的失敗經驗，就是讓人學習如何放下低迷情緒、如何找到站起、站得更穩的機會。

4.建立互相扶持與督促的社群

我還在上份工作的時候以為，自己是一個喜歡獨立工作、獨處、與世界離得遠遠的人（當時去了冰島，孤身坐在被大山環繞的草地上放空，三十分鐘過去仍四下無人，覺得「這太美好了，我可以在這裡坐一輩子啊」）；但是離職後，真的一個人待著，才發現，我滿需要與人連結互動的。

更進一步來說，我需要的不是「鬧哄哄」的社交場合，而是能從深度的互動中收到回饋，從回饋中看到自己對這個世界的價值。

同時，我想這也對情緒低潮的療癒很有幫助。

所以，我就主動聯繫了也處在離職探索階段的朋友，共組社群。透過每個月定期相聚，互相分享這個月的成長與困頓，既可作為檢核機制的一環，也從中得到心靈的支持。

你也有過這樣的低潮期嗎？

是什麼原因造成你的狀況？你有什麼好策略來幫助自己走出來？

歡迎留言與我分享你的經驗，讓我和其他讀者能獲得更豐富的方法與思考！