2024-07-31|閱讀時間 ‧ 約 25 分鐘

喜歡自己的時刻多了,自然指責自己的時間就少了⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣

「我們很難清楚地理解,究竟哪些是被我們交換出去,什麼是被我們收入懷中。」——《一隅有花 Gentle Plants Calendar》⁣⁣⁣

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我一直是對自己很嚴格的人,也很困難看到自己的進步或變化。過去在接觸敘事治療前,內在常被「自己不夠好」的指責聲音吞沒,不要說喜歡自己,我連接納自己都很困難。⁣⁣⁣

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但不知道從什麼時候起,我壓迫自己的時刻變少了,對自己接納與涵容的時候,開始漸漸增加,整個人變得比以前放鬆許多。也因此才會有三年前的我,吃藥仍無法入眠,移動至現在,停藥後吃好睡好的改變。⁣⁣⁣

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除了長期參加敘事實踐團體,帶給我的幫忙外,我覺得最大的關鍵,應該是明德帶給我的影響。⁣⁣⁣

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我剛認識明德的時候,正好是我人生中又陷入憂鬱的時候,他常常用敘事的增能對話方式,陪伴我梳理,有時連我自己都還搞不清楚的許多情緒。⁣⁣⁣

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而我之所以會那麼喜歡敘事,是因為敘事的對話,經常是用一種很溫柔的方式,去靠近並聽懂人的內在。⁣⁣⁣

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「你會有情緒,是因為你很重視什麼嗎?」⁣⁣⁣

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「雖然困難,但你喜歡你自己怎麼應對這個難關呢?」⁣⁣⁣

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「此刻的選擇,是你喜歡的嗎?如果不是,你會想要怎麼調整,是你更喜歡的呢?」⁣⁣⁣

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在明德的陪伴下,我在每次對話中,練習關注自己的渴望和偏好。當喜歡自己的時刻,增加一分,同時也代表著,評價與指責自己的時刻,就減少了一分。⁣⁣⁣

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就像去健身房訓練肌肉般,需要透過長期的練習,新的模式才逐漸被建立。那畢竟不是我慣性的語言,剛開始不習慣、會回到舊模式,都是正常的。但靠著在團體的浸泡,還有一次次談話的陪伴,我的狀態慢慢穩定下來。⁣⁣⁣

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更神奇的是,這樣的潛移默化與影響,不只發生在我身上。當每一次我有情緒時,我都被溫柔對待和接住了,我發現我在面對孩子哭鬧時,也漸漸開始知道該如何回應。⁣⁣⁣

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過去看了好多的教養書,始終做不到書中的「溫和堅定」,直到那刻我才明白,人給不出自己身上沒有的東西。如果面對情緒時,我從來沒有被人溫柔的對待過,做不到也是正常的。⁣⁣⁣

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謝謝緣分,讓我能跟敘事相遇,讓我有機會修復自己,成為一個穩定的人,而今有機會再把這樣的美好,分享出去,影響更多的人。⁣⁣

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接觸到敘事治療後,也打破以前我自己的某個迷思,以前的我,總覺得只想到自己,是自私的。但敘事教會了我,喜歡自己、優先關注自己的內在渴望,並不是自私,反而是為了給出更有品質的陪伴。當我越喜歡自己,我就越能接納並好好愛身邊的人,自然就往幸福更靠近。⁣⁣⁣

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那麼你呢?你喜歡你自己嗎?歡迎留言分享,你最喜歡哪個時刻的自己。⁣

當可以在生活中,有意識地創造更多這樣的時刻,總有一天,你也會越活越喜歡自己,祝福你~⁣


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