《放下仇恨，包括對自己的》

我們其實沒那麼喜歡自己。

從小的時候，我們已經覺察到，生活中有很多事不能如己所願，無論是因緣不具足，無法強求，或是自己能力不夠，掌握不了機緣。當時我們還無法覺察到「自己做不到」和「因緣不具足」的差異，總為那一層掌控不了的變數心生擔憂。於是每當想做什麼，害怕做不到或做不好的念頭又隨即生起，壓制了想要行動的心。

如果能在父母協助下，打破這層因未知而生的莫名恐懼，那麼餘下的人生將不再自卑或自傲，能夠毫無保留地開展自己胸膛裡跳動的熱情與想望。若不能，繁如藤蔓的問題將由此而生，困擾我們餘生。

假使我們無法分辨不了因緣不具足和能力不夠的差異，愛自己，將變得異常艱辛。遇上了因緣不具足，卻責罵自己無能，意志不夠堅定，而遭逢能力不夠，用心不足的情況，總想要批判命運不公，時不我予。一旦情緒高揚，我們會想要高舉正義之名，挑戰世間的不公允，卻弄得頭破血流，仍舊一事無成；若低潮，則無心人間紛爭，只想早早了卻人生。

不管遇上了哪種情形，到了最後，我們都會越來越厭惡自己和他人，討厭目前正在活著的這段人生，慢慢地，活得越發孤立，渴望離群索居，不想跟別人有任何來往。

可是我們內心深處是想要好好的愛別人，愛自己，愛整個世界，活出一段精彩絕倫的人生啊！

故，我們掙扎、奮鬥，努力想要逃出這一座親手創出來的地獄，不料種種的矛盾已經化為自己的靈魂，不管迎向何方，逃往哪處，最後都將陷入相同的輪迴，開展又一段地獄。

為了斷掉無止盡的地獄輪迴，我們學習放鬆，不再被動於內心的情緒和世間的干擾，不再是誰的奴僕。我們不在乎誰的注視，停止自我評價，撕掉所有的標籤，無需預設立場。我們不再預想未來可能如何，也不在意過去怎樣，捨棄所有包袱，不管任何理由。從這一刻開始，我們是圓滿自在的人，沒有其他。

很久以前有人問我，到底怎樣才算是愛自己。

我說，活在當下，就是愛自己，那是你可以送給自己最美好的禮物。

放下對自己的仇恨，從今天起，我們學習放鬆。