在大學學到和體會到的8件事情 ep3

開學一週囉，想說可以紀錄一下這幾年大學經驗，然後跟大家做個分享

1 Google相簿

手機裡面有很多相片，在Google相簿那邊開個同步上傳的，記得包含拍照截圖都可開一下下，讓它每種照片都能上傳 (截圖很多也都是個人回憶錄，例如有趣的對話或是一些可愛畫面等等)

當然如果Google容量滿的話，可以考慮將照片下載到電腦、硬碟、其他網路空間等等，可以回顧，是專屬個人的回憶錄喔

2 留紀錄

可以為生活留下一些紀錄，除了上面的Google相簿之外，也可以有多種形式，例如日記和影音等等，都是不錯的選擇，就有個個人回憶錄

然後各種網路上面各種紀錄，例如寫的文章、跟人聊天互動的紀錄、參與活動的照片、分享的各種內等等也可以算種紀錄，可考慮開資料夾把它保存連結或下載或個人雲端等等

或者例如一些課程報告的草稿或是成品，可能是在雲端連結，這時候也可以把它下載下來，不然雲端日後可能不見，下載下來方便查看，當然這些也可以再次備份到個人雲端

例如我自己有時候會用googlekeep日記記錄，大概兩三天記錄一次，之後多了後也可以就把它移轉到其他筆記軟體裡面

3 學習和練習快樂

快樂是需要學習的，學校教育通常都比較少會教育到有關於快樂的知識和技巧，所以可以去看看一些文章或書籍等資源，去理解快樂和幸福的技巧，然後思考如何實踐

畢竟快樂是終身都會面臨的議題，學了算是CP值高的

以及可從另方面來想，對於苦的方面，就可以學習一些舒壓方法或面對壓力的方法等等；以及也可以從平靜這方面下手去學習

4 注意力和體驗、正念

很多想要好好體驗的事情，就需要投入注意力去好好體驗，能得到最大的效果

例如想要好好看一部超喜歡的動漫，這時候就可以在那段時間內減少外部的干擾(例如先不看手機通知)，專注投入其中，如果邊看邊吃東西或看訊息，可能品味效果就會有所減弱

吃很喜愛食物的時候，也可以先排除外部干擾，專注去投入感受食物的口感和味道等等，能帶來一種更好的滿足感和飽足感，對每個食物口感也會更有印象

當然就會依情況不同，例如飲食或動漫我也不一定每次都會這樣做，但多增加些正念和投入注意力確實是個不錯的方向

然後有時很累或腦力消耗時候，可以選擇正念和冥想等方式休息，正念應用範圍滿廣，都可網路上看看各種做法

5 練習拒絕

任何事情都答應的時候，會讓時間不夠用，一值都在達成他人的目標，而不是自己的，當對於每件事情都說 好，最後就是變成都沒有時間

練習評估每件事情價值以及是否符合自身情況，該拒絕就該練習拒絕

當然，如果還沒有明確目標，就可先做為一種探索，但是一段時間後，應該可設置個階段性目標，以及探索過程中也都會更加了解自己，就比較好去做評估

6 電子書

覺得電子書是課外學習很方便的資源，有許多可以劃線然後匯出筆記

例如 網路上的電子書、公共圖書館或大學圖書館的hyread等，可善用一些工具例如hyread匯出功能、kindle APP/PC

https://chromewebstore.google.com/detail/hyread%E5%9C%96%E6%9B%B8%E9%A4%A8%E8%A8%BB%E8%A8%98%E5%8C%AF%E5%87%BA/jhneiikmjdmkjpcoggnbnofednphlamm?hl=zh-TW

7 主題筆記

同各主題的資訊可能散落在各處，可以開一個比記把資源進行彙整以方便參考或決策，以及可以持續更新，也能省時間

例如選課的學分計算，已經修多少和需要修多少；飲食購買；幾個月或一年 一次那種活動；軟體使用技巧等等等，可參考之前文章

善用筆記管理提高生活吧，以飲食為例，也可用到其他領域喔

8 思考延續性和累積性

做事情的時候，可以想想看有哪些事情是比較會具有延續性和累積性的，然後去把觀念去套用

例如如果是寫日記和文章，這主要就是日後自己可以方便去看，如果之前有寫過類似文章就可去參考看看

如果是看課外書，裡面提到的方法，可以去做畫線，這樣之後可以回顧以及去實踐

如果是美好的時光那種，就可以去拍照或截圖或是錄影等等，這樣之後可以方便回顧，例如有時候參加一些遊戲活動，就可以截圖和錄影，方便日後回顧

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