改變很困難？一方法帶自己持續改變⁣⁣ ⁣

「人要改變慣性不是簡單的，需要很大的鼓勵支持以及具體的方法。多找支持給自己吧！」⁣⁣

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這是早上的敘事團體，明德分享他閱讀某本書籍後的一句體悟，我聽完蠻認同也有感的。⁣⁣

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最近因為一些事情，我又開始焦慮，昨天四點半起床，今天凌晨五點半看日出。⁣⁣

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每當情緒影響到睡眠，一直是我的警報器。⁣⁣

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畢竟過去我選擇忽視，曾付出蠻慘痛的代價，最終走到憂鬱症時，我是整個人要被迫關機休養。⁣⁣

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而這幾年跟在明德身邊，每兩週一次的在團體裡，練習和自己的身體與狀態連結，一次次的帶自己從劇烈的狂風暴雨中，安靜下來。⁣⁣

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這樣的覺察與練習，讓我的情緒逐漸走向穩定。⁣⁣

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就算週一發生的事件，還是蠻突破我的認知邊界，我也不再像過去般，除了外界的事情需要處理外，我還得花上大量的時間和力氣，消化內在的混亂風暴。⁣⁣

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此刻我再晃動，也能用比以前更快的速度，找到適合的資源和方法，讓自己回到安靜。⁣⁣

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我想最大的力量，就來自於明德帶領的團體，接納又涵容的氛圍。⁣⁣

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早上為了讓成員們練習，我在團體中說了我週一發生的故事。這算是我嘗試了一個新行動的故事，而且還是我自己都還不太能接納的嘗試。⁣⁣

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雖然我參加團體已經三、四年，已很清楚團體的氛圍與成員們的友善，但在說的過程中，我還是不免有些忐忑，不確定自己這樣做是否夠好。⁣⁣

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但隨著成員們不帶成見的好奇提問，或是有成員也很誠實地說，他還沒辦法問我什麼，但他好能同理我的不舒服，他自己過去也有類似的經驗。⁣⁣

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光是這樣的同在和理解，就讓我感覺很被接納。⁣⁣

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原來，我不夠好也沒關係，就算我不夠好，我的感受也是重要的，值得被大家理解與同在。⁣⁣

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而這樣的一份接納，帶給我很大的支持，也是我這一路，可以帶著自己堅持下去的力量。⁣⁣

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我常被很多人問到，為什麼我這麼厲害，不但帶自己從憂鬱移動到此刻的幸福，現在還有能量，可以陪其他需要的夥伴走一段路。⁣⁣

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我聽著早上明德的那句話，我頓時明白了，這些年來我的改變，其實不是我很厲害，而是我身邊有一股很強大的支持力量。⁣⁣

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可以讓我在每一次對自己沒信心，又或是自我懷疑時，從夥伴們的陪伴中，找到力量帶自己往前，正是因為有大家的這份支持。⁣⁣

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當然，現在又多了你的支持，謝謝你（手指比愛心）⁣，可以得到這麼多的支持，我相當感恩，也覺得無比幸福。⁣⁣

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我知道自己還不夠好，可能這輩子，到死前都不一定夠好。⁣

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但沒關係，我願意持續學習調整，並帶上你的支持力量，讓自己往更想要的方向靠近。⁣⁣

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那麼你呢？改變對你來說，是困難的嗎？⁣

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你身邊有人願意支持鼓勵你，給你一些力量嗎？⁣

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在你覺得累或自我懷疑時，是否有人會理解並支持你，讓你有動力繼續往渴望的方向前進？⁣⁣

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⁣相信找到適合自己的支持系統，讓自己在改變的路上，多一些鼓勵和力量，就有機會持續帶自己活出你渴望的改變，祝福你⁣⁣～

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相信找到適合自己的支持系統，讓自己在改變的路上，多一些鼓勵和力量，就有機會持續帶自己活出你渴望的改變，祝福你⁣⁣～

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當然，還找不到適合自己的支持系統也沒關係，歡迎來團體體驗。⁣

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會有一群人試著聽懂你，陪伴你走一段不容易的人生旅途，也陪伴見證你的持續改變。

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