讀後感分享-你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術

你是否也曾覺得力不從心，生活壓力不斷湧現，卻總覺得時間不夠用？最近，我讀了一本讓我重新審視生活方式的書——《你不是懶，而是能量低》。這本書強調，精力才是我們最大的底牌，而非時間。掌握精力管理的訣竅，即使年歲漸長，我們也能活出充滿活力的樣貌。

最初接觸這本書，是在某Podcast節目中聽到的介紹，主持人提到只要學會精力管理，就能對抗身體的自然老化，保持年輕的狀態。這正好擊中我這個邁入不惑之年的人的需求。上週六，我還特地參加了作者本人在台中舉辦的一場工作坊。短短兩個小時內，他透過有趣的互動和簡單的遊戲，幫助參與者快速掌握書中的精髓。讓我印象深刻的是，作者雖已年過50，卻活力充沛。他在擔任顧問公司老闆的同時，還能經營讀書會、參加社團活動，堪稱精力管理的最佳代言人。

當天的活動讓我不禁聯想到一位社大的同學。她是一家物業管理公司的主管，平時雖然工作自由，但總要處理突發狀況。然而，她每週依然風雨無阻地參加舞蹈課，周末則登山健行，活力滿滿。相比之下，我自認在工作與生活平衡上做得不錯，但總覺得精力不足。有了這個比較，我更加期待學會如何通過精力管理提升自己的狀態。

精力管理的四大核心

作者在書中提出了精力管理的四大維度：體能、情緒、思維和精神，它們就像一座金字塔，層層支撐著我們的生活狀態。

體能維度：這是精力管理的基石，包括飲食、睡眠和運動三大要素。作者提出的睡眠管理和運動習慣，是我一直以來都在實踐的方式。

情緒維度：掌握負面情緒的排解和壓力管理，是釋放內在能量的關鍵。作者提出“情緒防護衣”的心法，讓我們能以理性面對生活中的不如意。我最近學會在面對住戶或同事的突發需求時，先深呼吸，再迅速理清優先順序，這幫助我在壓力下更加從容。

思維維度：如何快速進入專注狀態，提升工作效率？作者建議建立儀式感。我開始每天早晨花15分鐘靜心閱讀，接著進行一天的規劃。這種小小的改變，讓我更快進入心流狀態，處理起工作來事半功倍。

精神維度：精力的最終來源，是我們對人生意義的追求。透過釐清願景與使命感，找到自己的價值所在。我寫下了一張“人生願景板”，將夢想分為短期與長期目標，這不僅讓我感到充實，也激發了更多持續努力的動力。

情緒維度的啟發

在閱讀過程中，我發現自己最需要加強的是情緒維度。作為一名社區清潔工作者，我的日常常需要快速回應住戶和物業同事的各類需求。有時候，問題多到讓我覺得自己像在被困住了一樣，無法喘息。雖然表面上努力保持情緒穩定，但內心早已麻木。

讀完這本書後，我嘗試作者的方法，將“壓力變動力”。當工作量大時，我會先將事項分類處理，並為自己設立一些小獎勵，當完成階段性任務後給自己一點放鬆時間。這些技巧雖然簡單，卻讓我能更有效地面對壓力，並重拾工作的熱情。

如何將這本書用到極致？

書的價值在於它提供了簡單而具體的實踐方法。我的建議是：第一遍快速讀完，掌握精力管理的四大維度；第二遍，完成書中前言的12個精力管理自我檢測題，找出自己的薄弱環節，針對該環節重點加強。

在實踐過程中，不妨設立一個小目標，例如每週記錄一次自己的狀態變化，看看方法是否對你有效。這是我從中獲得的啟發：不需要從零摸索，跟隨成功者的腳步，就能少走彎路。這，就是作者帶給我們的價值所在。

這本書幫助我們找到一種更積極、更平衡的生活方式。我相信，當我們能掌握自己的精力時，生活的掌控權也會重新回到我們手中。