養好不生病的體質該怎麼做？改變習慣現在做起
你知道嗎？其實我們天生就不應該生病！但為什麼現在大家都有慢性病，或是身體小毛病不斷？因為我們在生活中，做了很多“違背自然”的事！
想要養成「不生病的體質」，不需要靠醫生、也不需要藥物，全靠自己調養！以下是 5 個實用方法，特別是第 5 點，你一定要看到最後。
●飲食
飲食是健康的根本。俗話說「病從口入」！所以想要健康，一定要先改變飲食習慣：
1.少油少鹽：
選擇清淡食物，避免高油高糖
2.五色食物：
俗話說白養肺、黃養脾、綠養肝、紅養心、黑養腎，吃相對應的食物並不會錯
3.五穀雜糧為主：
建議平常可以將白米飯換成糙米、燕麥等，增加纖維，能夠幫助腸胃健康
4.控制飽腹：
不可以吃太少、也不能吃過保，七分飽最健康
●作息
在現在社會當中，許多人工作等逼不得已的因素，或者是壓力大失眠等等，熬夜似乎已經變成常態。但其實每晚的「黃金睡眠時間」是身體修復的關鍵！如果你熬夜，久而久之會讓免疫系統下降，不只會影響到皮膚，還會更容易生病。
建議：每天固定時間起床和睡覺，早睡早起更好
●心態
科學研究表明，壓力和情緒波動會影響免疫系統。當你生氣時，體內會產生一種有毒物質，甚至能毒死小白鼠！
🔸中醫觀點：肝主疏泄，情緒不暢會傷肝
🔹西醫觀點：壓力荷爾蒙過高會損害免疫功能
學會放鬆心情，避免讓小事擾亂你的生活🥰
●運動
久坐不動也是健康的元凶！適量運動不僅能增強心肺功能，還能促進血液循環、幫助代謝毒素
🔹每週建議至少進行 150 分鐘的有氧運動（例如：散步、快走、游泳等）
🔹運動前後記得熱身和拉伸，避免運動傷害
●愛自己
你是否總是為別人操心，忽略了自己？其實，真正的健康源於對自我的愛與尊重！
- 學會說「不」：學會拒絕所有你認為不合理的要求，多為自己著想
- 內在修養：每天抽出5分鐘靜坐與自己對話
- 外在關懷：偶爾犒賞自己，用一次 SPA、來一場旅行，感受生活的美好
養生不是立竿見影，而是每天的點滴積累！
透過以上這 5 種方法，從飲食到作息、從心態到運動，再到愛自己，你可以打造不生病的體質，活得更加輕鬆自在！
除此之外也可以用保養品來輔助，像是聖研新肌霜/雪潤霜:在保濕的同時還給你美白修復效果，更適合敏感肌使用❤
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