本文從全新角度出發：想要減少體重，自然需要熱量控制，但更重要的是，我們在過程中所建立起的習慣、規律、以及生活方式。與其想著自己正在辛苦減重，不如利用文中的觀點，讓心態上有所調整、使堅持有了更強而有力的理由。
檢視生活
又到了吃誠實豆沙包的時間了，我們有沒有以下行為：
- 愛吃甜食、或有吃零食習慣
- 喜歡吃炸物、或熱量高的精緻糖類食品
- 少運動，或是甚至毫無規律運動習慣
- 熬夜
- 每日睡眠不足七小時
- 每天喝多少水並不清楚
- 老是身處壓力大的環境裡
以上雖不一定造成健康危害(至少還沒顯現)，但一定聽過這些並非健康養生的首選行為。
減脂瘦身的要求
你不是在減肥，而是在把壞習慣改掉。
對健康無益的事，包含飲食、作息、規律、甚至是處事態度(情緒、壓力)，都會影響減脂瘦身的成果。仔細想，其實瘦身減脂的要求，是幫助我們用更健康的方式過生活。體重體脂掉了，只是連帶的好處而已。
與其想著瘦身辛苦，不如想成正在建立一個更健康的生活習慣。
減脂後的生活
現在的生活與以前大不同了。
規律的運動、少油膩的飲食、早睡早起的作息、還有尚在努力的處事態度(情緒調整)。這些都是以前沒有辦法做到的事。減脂瘦身的過程，讓我學會照顧自己，學會識別哪些是對健康有危害的因子。
減脂是手段，健康的生活方式才是最終的目的。
後記
當我們想變得更好，健康的意識便已悄然發生。
就算沒有要減脂瘦身，一樣可以堅持健康的生活習慣：從飲食、作息、運動規律等地方開始。千萬別像我：體重數字、體脂肪節節攀升、越賣越大件的褲子衣服戒指，最後居然連鞋子都得越買越大雙時，才不得已做出改變。
越早調整，代價越小。
🩵
