從《原子習慣》到《我可能錯了》：在改變與放下之間，用微習慣和心靈智慧成就更自由的自己

有本書，我時不時會重讀，叫 《原子習慣》。

它教會我一件事：改變，不需要靠衝動的大決定，而是每天 1% 的微小累積。

這個概念聽起來簡單，卻足以讓一個原地踏步的人，找到往前走的方法。我開始寫作，開始整理思緒，讓混亂的腦袋變得清晰。這個小小的習慣，看似微不足道，卻改變了我的人生。

但當我努力建立習慣，追求成長時，我遇見了《我可能錯了》。

這本書來得突然，卻帶來一場衝擊與極大的療癒。

它的作者 Björn Natthiko Lindeblad，曾是瑞典經濟學家，26 歲時放下一切，跑去泰國森林修行 17 年，學習如何與無常共處。後來，他還俗，卻與憂鬱症與漸凍症搏鬥。他的經歷告訴我：真正的自由，不是無所不能，而是學會放過自己。

書裡有句話，我記得很清楚——

「我們無法選擇自己的念頭，也不能決定它們應有的樣貌。我們只能選擇是否要相信它們。」

這讓我開始思考：

我們總以為「我是對的」，是一種堅定，卻沒發現，這種想法可能是有毒的。它讓我們和人對立，讓我們和自己較勁，甚至讓我們忘了，真正重要的，是什麼。

這時，我才發現，這兩本書，其實是在談同一件事——

改變，不只是行動。

改變，也包括「放下」——放下執念，放下對自己的苛求，放下對未來的焦慮。

習慣養成：改變的開始，但不是終點

《原子習慣》告訴我，每天進步 1%，一年後，會成長 37 倍。

這聽起來令人興奮，但現實中，我卻發現了一個問題：

當我們過度追求「進步」，會不會也陷入了「還不夠好」的焦慮？

• 我開始了一個習慣，但一旦中斷，就覺得自己又失敗了。
• 我努力維持規律，但還是時常懷疑：「這樣夠嗎？」
• 即便成長了，還是焦慮下一步該怎麼走。

習慣，讓我們變好。

但如果習慣的背後，是一種「我一定要變得更好，否則不值得被喜歡」的信念，

那麼，這樣的改變，真的能讓人快樂嗎？

圖片來源：pexel

改變，不是「做更多」，而是「找到平衡」

我們真的需要「更努力」嗎？

還是，我們該學習，如何與「不確定」共處？

在《我可能錯了》中，Björn 說了一句話：

「最難放下的念頭，往往對自己傷害最大。」

我們總覺得，人生應該有標準答案，但真相是——

沒有人知道接下來會發生什麼，我們唯一能做的，就是接受變化，學會調整。

這不代表我們不努力，而是：

當你努力過了，還是無法改變什麼時，該學會「放下控制」；

當你感到迷茫時，該學會「允許自己不知道答案」。

這就是行動與心靈的平衡。

圖片來源：pexel

如何找到改變與放下的平衡？

1. 習慣是幫助你，而不是束縛你

→ 停止「完美主義」，允許自己偶爾中斷。

如果今天沒運動，沒關係，明天繼續就好。關鍵在於「長期持續」，而不是「不容許犯錯」。

2. 學會與「不確定」共處

→ 不要急著找到所有答案，有時候，允許自己「不知道」，反而會減少焦慮。

沒人能規劃好 10 年後的路，與其糾結，不如專注於眼前能做的事。

3. 偶爾放慢，感受當下

→ 不是所有的成長，都需要靠「做更多」。有時候，「不做」也是一種選擇。

別讓所有的時間都被「目標」填滿，學會留一點空白，讓自己真正休息。

讓改變成為自由，而非枷鎖

這兩本書，教會我一件事：

真正的成長，不只是「前進」，而是學會「放下無謂的內耗」，讓自己走得更輕鬆。

• 《原子習慣》 告訴我：改變，從每天微小的行動開始。
• 《我可能錯了》 告訴我：成長，不只是做更多，而是學會放下內心的糾結。

一個是行動的指南，一個是心靈的大門。

當兩者結合，你才會發現，真正的改變，其實並不費力，而是水到渠成。

寫給正在尋找方向的你

如果你曾因為「沒辦法堅持習慣」而自責，

如果你總是覺得「自己還不夠好」，如果你努力過了，卻還是覺得卡住了——

那麼，這兩本書，會給你一個更完整的答案。

你不需要一直「做更多」，

你只需要找到適合自己的節奏，

讓成長，成為自由，而非壓力。

願你在人生的路上，

既能踏實前進，也能自在放下。

因為，最好的改變，不是讓你更累，

而是讓你，成為一個更自由的人。

圖片來源：pexel