「做自己」錯了嗎？其實，你只是被「慣性模式」綁架了
第一幕：堅持「做自己」的阿珊
阿珊是一名年輕設計師，個性直率、做事俐落。她常說：「我是個直腸子，想到什麼就說什麼，這就是我！」
空氣瞬間凝結，沒人接話。同事臉上掩不住尷尬，但阿珊不以為意，心想：「這群人就是太玻璃心了。」
她依舊堅信：「我只是做自己，沒什麼不對！」
第二幕：人際關係開始出問題
幾個星期後，阿珊發現，同事們在討論事情時，開始繞過她，甚至連午餐邀約都變少了。她漸漸覺得不對勁，心裡嘀咕：「這些人是怎樣？不是應該坦誠溝通嗎？怎麼都變得不真誠了？」
有一天，關係較好的同事悄悄對她說：「其實，大家覺得你說話太衝了，讓人有壓力……」
阿珊愣了一下，心裡湧起一股不滿：「他們就是太敏感！我又不是故意的！」
她嘴上不說，但心裡開始有點不安。自己是不是被孤立了？可是我明明只是做自己啊！
第三幕：意外的情緒失控
那天晚上，阿珊接到媽媽的電話。
「阿珊，最近工作還好嗎？」
她煩躁地翻著設計稿，隨口敷衍：「還行啊，忙死了。」
媽媽又說：「妳要不要考慮換個方式……」
話還沒說完，阿珊突然火氣上來：「妳又不懂我的工作，問這麼多幹嘛？」她語氣激動，甚至直接掛了電話。
為什麼一聽到這些話，就忍不住暴躁？
她盯著手機螢幕，腦海裡閃過無數次和媽媽爭吵的畫面——每次對方只是關心幾句，她就不耐煩地頂回去。
這時，她才開始疑惑：為什麼我總是這樣反應？是媽媽真的很煩，還是……我自己習慣了這種模式？
第四幕：初次察覺「慣性模式」的影響
幾天後，阿珊參加了一場成長工作坊。講師談到一個概念——「慣性模式」。
「我們以為自己在做選擇，但很多時候，只是習慣用同樣的方式應對事情。」
「當你的反應模式一再重複，即使你覺得這是『做自己』，但它其實來自過去的習慣，而不是你的真正選擇。」
阿珊聽完，腦海中瞬間閃過許多畫面——
- 每次被批評，她的第一反應都是「頂回去」。
- 每次媽媽關心，她的反應都是「不耐煩」。
- 每次有意見不同，她的反應都是「直接嗆聲」。
這些行為，真的都是「我自己」嗎？還是只是習慣性的反應？
她開始懷疑，自己所謂的「做自己」，會不會只是無意識地重複著過去的情緒模式，而不是有意識的選擇？
第五幕：開始改變，走出「慣性模式」
課後，阿珊決定做一個小實驗——「五秒暫停練習」：
- 當情緒衝上來時，先停五秒，不要馬上反應。
- 深呼吸，問自己：「我現在的反應，是我的選擇，還是過去的慣性模式？」
- 嘗試一種不同的回應方式。
她以為這很簡單，但第一次練習時，她還是忍不住想頂回去。
不過，這次她終於有了意識：「我又要習慣性反擊了，等等，這真的是我要的嗎？」
她試著深呼吸，語氣放慢了一點：「嗯……我覺得這部分還可以再討論看看。」
對方明顯愣了一下，然後回應：「好啊，那我們再看看怎麼調整。」
這是阿珊第一次沒有用慣性的方式回應，而是做了一個新的選擇。
第六幕：「做自己」，但不被「慣性模式」綁架
幾週後，阿珊發現，當她不再用衝動的方式反應時，身邊人的態度也改變了。
她沒有變得不坦率，也沒有變得委曲求全，而是學會了用更有彈性的方式表達自己。
最重要的是——她發現「做自己」的真正意義：
做自己，不是固守過去的反應模式，而是選擇真正符合自己價值的行動。
阿珊終於明白，「慣性模式」不是她的全部，而她可以選擇做得更好。
結語：你是真的在做自己，還是在被「慣性模式」綁架？
許多人以為，直率、情緒化、衝動、不願改變，這些都是「做自己」的一部分。
但真正的「做自己」，應該是有選擇的能力，而不是被情緒與習慣驅使，無意識地重複相同的反應模式。
你可以試著問自己：
- 當你生氣時，你的反應是選擇，還是習慣？
- 當你對某件事感到抗拒，這是你的理性判斷，還是過去的慣性模式？
- 當你對別人的話感到不耐煩，你是真的不想聽，還是只是習慣這樣？
我們都以為自己在「做自己」，但或許，只是在重複「慣性模式」。
如果今天，你可以選擇一種新的回應方式，會不會讓你的世界，變得更不一樣？
