讓生活不在空轉的自我管理術
閱讀動機｜感覺浪費太多時間了！
你有遇過這種狀況嗎？總感覺自己好像沒有做什麼事情，手機滑著滑著，看影片、到處晃晃，一天很快的就流逝了，但是手上的事情好像一件也沒有減少，而且身體以及精神也已燃燒殆盡。
聰明的你一定想到，這應該是時間管理沒有做好，但是當我們列出任務清單、可執行時間，最後將計劃打在行事曆上，開始執行之後才發現這樣心思熟慮的計劃，執行起來卻困難重重，沒過多久就放棄了。那我們到底該怎麼做呢？我身上發生了什麼事？
過年前每天都沒什麼精神，醒來之後滑手機，很快時間就過中午了，我並不是很喜歡這樣的生活方式。明明就有好多事情想做，寫作、拍攝YT、學習新知識，但是總被時間洪流莫名的吞噬。
為了改善這一點，秉持著以往的習慣，找到了這本《讓生活不在空轉的自我管理術》，他告訴了我，為什麼自律以及時間管理這麼困難！
為什麼我們難以自律｜自律的五個迷思
從小我們就被要求要自律、自律、自律，但所謂的自律他其實是一門實際執行的課程，也就是要自己安排今天、明天、下週要做什麼？
在我們這個社會中，從小就是生活在他人安排好的行程當中。比方說：幼兒園到高中好好學習，考上好大學然後找到好工作，這是我們大多數人走的路。然而當我們開始獨立生活之後才發現，我們對於「安排」自己的生活根本無從下手。面對如何支配自己的資源、時間、金錢感到相當困惑。
也因此我們開始找尋如何自律的資訊，但現在網路上關於自律的資料並不是太少，而是太多了，導致我們不知道從何開始學起。五花八門的資料不知是真還是假，找到的不一定適合自己，學起來可能反而會消耗我們巨大的意志力以及心力。
以下是書中盤點的，關於網路上那些資訊所誤導的五大迷思：
迷思一：自律需要強大的意志力
自律講求的並非時間管理，而是注意力管理。
注意力的兩大特色是：
- 每個人的注意力都是有限的
- 同一件事情做久了之後，注意力的需求會慢慢減少。
以往我在養成習慣的方法是，把自己想做的事情列出來，比方說：跑步、寫程式、閱讀、健身。並且一口氣將這些事情塞到行事曆當中，但這種做法往往只能監察短暫的時間。我們的注意力是有限的，這樣的做法除了會很快耗費精神以外，還會給自己龐大的壓力。
👉🏻正確的做法：不要一次加入所有事情，先適當的加入任務，等熟悉之後再疊加。
迷思二：要成事就要堅持自律
人們對於自律的想像，通常是狹隘的。比方說，每天早上七點起床去運動，六點準時吃飯、十點睡覺。強迫要求自己要在某個時段做到某事，但是這樣的壓力必定十分巨大。
👉🏻正確的做法：真正自律的人是透過自我管理調度資源來達成目標。人們總會有意外發生或是身體不適，如果身體不適還要強迫自己運動，後續只會耗費精神、精疲力竭。
迷思三：自律是反人性的
幾乎所有人都覺得「自律是反人性的」，認為我們人性中固有的懶惰、貪婪、短視這些特性，讓我們無法輕鬆自律。但人性錯綜複雜，並不止於此。
👉🏻正確的做法：正確的自律反而要順從人性，挖掘和調動人性中的積極面，接納和應對人性中的消極面。
迷思四：強者很自律，就我不自律
目前網路上有許多教導我們自律的方法，但是這些看似擁有強大自律的文章或是影片，其實都是被加工或者包裝過的。
👉🏻正確的做法：不存在完全自律的人，也沒有完全拖延的人，關於自律、時間管理都是可以透過學習而改變。
迷思五：自律就是靠自己
我們常以為，自律就是要完完全全靠自己，如果自己做不到就是自己能力不足。但是其實如果同儕的壓力或者組織的制約，意志力的消耗會小很多。
👉🏻正確的做法：。如果在執行一項計劃時，可以找到同伴或者監督的人，其意志力消耗會比較少。
小結｜回頭檢視自己
看完了自律的迷思之後，感覺身上中了好幾槍，原來自己以前的認知有這麼大的錯誤。以下是我對自己的檢討，提供給大家參考：
- 迷思一：以前一開始就把時間排得滿滿滿，到最後好多事情都卡在一起。
- 迷思二：以前嚴格限制自己的時間，到後來壓力大以外還身心俱疲。
- 迷思三：以前總強迫自己要在五點起床，如果沒辦到，就會怨懟自己。
- 迷思四：以前總覺得網路上的人辦得到，那為什麼自己辦不到，進而苛責自己。
- 迷思五：以前總覺得靠別人的是弱者，現在才知道團體的重要。
如何做好時間管理｜時間管理的三大迷思
除了自律以外，時間管理也是一門重要的學問。
就我而言，時間管理的方式就是把在行事曆上的事情做完，其他就沒了，但是有時候總覺得有很多空白的時間不知道要幹嘛，有的時候事情會卡在一起讓我匆匆忙忙。底下先來了解關於時間管理的三大迷思：
時間管理的計劃以及執行留到下一集再來分享
迷思一：時間管理從計畫開始
只做計劃，卻不紀錄及回饋，就如同公司的老闆只會畫大餅卻沒有實際執行一樣，完全都是紙上談兵。
👉🏻正確的做法：記錄自己真實的時間使用狀況，再來找出可以優化的部分，並且慢慢調整、慢慢習慣。
迷思二：堅持的事情只要中斷了，就是失敗了
「人非聖賢，孰能無過」、「不怕一萬，只怕萬一」
這些耳熟能詳的字眼我們從小就聽到大，我們不曉得我們什麼時候會發生意外、會生病。所以計畫碰上變化是很正常的，不要因為生病，中斷一天或者一週，就覺得是自己的問題，因此而完全中斷。一切都是可以再開始的。
👉🏻正確的做法：接受意外導致計劃的中斷
迷思三：時間管理就是管理時間
很多人以為時間管理就是管理時間，但是時間從我們出生起就開始流逝，我們無法管理時間，我們唯一能做的，就是管理自己。
👉🏻正確的做法：管理自己的情緒、管理自己的注意力、管理自己現在要做什麼。
破解時間管理的秘密：紀錄
在上面時間管理的迷思一有提到，不能只做計劃，卻不紀錄及回饋。
一切都要從紀錄開始做起，我們需要紀錄 > 復盤 > 計畫 > 執行，並且反覆循環。
書中介紹了兩種工具來記錄自己失活中的時間使用：
- 時間塊(APP)：操作簡單、可以將時間每半小時切分成一塊，用來每個區間的時間。
- 手機鬧鐘：在醒著的時間內，每小時響一次。
將這些搭配起來，鬧鐘響起時，紀錄這一個小時做了什麼。
比方說我從早上七點醒來到晚上十點睡覺，八點鬧鐘響起時，我就在手機的時間塊紀錄七點到八點洗梳、吃早餐。
結語｜時間管理從紀錄開始做起
紀錄之後要做什麼、該怎麼計畫、還有實作的心得等等，我都會留到下一篇文章。因為目前我也還在實作階段。
重點是，自律以及時間管理都是實際執行的課程，所以單單講理論的話，幫助真的不大，所以如果各位想改善自己的時間管理的話，可以先從上面提到的「紀錄」開始做起。一切都從小改變開始，後續再一點一滴的疊加上去。
