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【運科竹愛訓練 ： 下肢訓練 | 最大肌力期 | 私人教練 ｜ 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練
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【運科竹愛訓練 ： 下肢訓練 | 最大肌力期 | 私人教練 ｜ 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練 #私人教練 #podcast #訓練
這三種獨特的下半身訓練動作，將能夠提升您的力量和穩定性！
大家好！今天【我是運科竹】想和大家分享三種別具特色的下半身訓練動作，它們是Belt Squat（腰帶深蹲）、Paused Front Squat（暫停式前蹲）、Open Trapbar Rear Foot Elevated Split Squat（六角槓保加利亞深蹲）。這些動作能夠有效地提高你的力量、平衡和穩定性，同時幫助你建立更強壯的腿部和核心肌群。
Belt Squat（腰帶深蹲）：
Belt Squat是一種下半身訓練動作，它不需要將負重放在肩膀上，而是使用一條腰帶將負重固定在腰部。這種訓練方法對於肩膀有問題的人來說尤其適合，同時它也能夠提供一種不同於傳統深蹲的刺激。
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