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陪伴憂鬱伴侶：一想到自己的模樣，就覺得很厭惡
「雖然你告訴我很多次。你認為我做自己就好、就值得被喜歡了。但你知道嗎？每次我想要做自己的時候，一想到自己的模樣就覺得很討厭。我就是這麼厭惡我自己。」伴侶噙著眼淚微慍說道。
伴侶討厭自己原本的模樣。她發現自己在特定場合中，會不自覺討好別人；在收到邀約時，會因為感覺被重視而答應讓自己後悔的事。她總在散會後，回過頭來檢視自己的一言一行，這往往讓她陷入低潮、往返於懊悔和自我批評的迴圈裡。
伴侶厭惡的是什麼「樣子」？
◽️ 想要討好
「你從什麼時候開始，發現自己有討好的傾向呢？」我問。伴侶說：「一直以來都有感受到，只是以前不知道這叫討好。」
「那討好的當下，你會感知到自己正在討好嗎？」我再問。伴侶：「會啊～我會很
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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昨天與朋友談心
他說
他覺得自己不值得被愛
他爸爸很多年都失業在家
若嘴巴說說都支持孩子
但實際上，不論經濟上、情緒上
都沒有實際的支持
爸爸在家裡就像個路人一樣
只想著自己
媽媽呢
高中時為了讓他自力自強
避免變得跟爸爸一樣
便講的好像自己很沒錢
他要活下去
得自己想辦法
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