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陪伴與書：感到痛苦的不是我，而是小我、心智的產物｜《當下的力量》
《當下的力量》說是伴侶的靈性啟蒙書籍也不為過。裡面涵蓋了心智的運作與小我的慣性模式，引導我們運用「當下」辨識出痛苦的來源，並打開智慧的覺知活出內在平安。它是坐鹽山，而我只能取比綠豆還要小的一粒鹽巴，稀釋在生活裡。
這次的啟發與「辨識出小我」有關。在辨識出小我之後，有為我們生活帶來什麼影響嗎？
鬆動認知。伴侶有感地認知到「感覺痛苦的其實是小我——是心智的產物，而不是真正的我」。意識到小我只是心智創造出來的「角色」後，她開始練習以觀察者的視角看待情緒，藉此保持適當的距離。
我們想像自己坐在電影院，看著投螢幕上的角色演戲。看戲的自己很投入，隨著劇情起伏也跟著喜怒哀樂。但，電影結束後，你會記得自己不是劇中人
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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2023/08/01
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「自我」本就是所有思想和價值觀的產物。這個世界其實就是你「自我」的反應，你認為它是什麽樣，它就是什麽樣。比如你認為這個世界充滿敵意，那這個世界就一定會充滿敵意，反之亦然。PS：最新發現觀看戲劇能夠幫助治療PTSD患者，正是因為代入感的原因，讓人們可以安全地代入，去多元感受不同於自己的世界，去放開感受更多的存在，這樣一來，他們害怕面對的創傷也就潛移默化地被大腦斷定為戲劇中的另外一種存在了，他們就會更加鎮定和具有安全感地去面對過去，明白過去只是過去，是傷害不了他們的，從而達到治療PTSD的目的。個人覺得這個方法非常實用和精彩👍
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本文探討《奇蹟課程》中「小我」的概念，揭示了其作為一種虛假自我認同的本質。小我源於過去的經歷和外界的評價，使個體陷入焦慮和競爭的狀態。通過實踐365課，讀者能夠逐步放下對小我的依賴，回歸內心的平靜與愛，最終達到真正的靈性自由。本文將引導讀者理解小我的運作及如何在生活中選擇愛而非恐懼。
在與人際關係或團體組織中。我們往往因他人的言行而感到內心波動，甚至會自導自演過多的情緒戲碼，如內疚、焦慮、懊悔等，拉離現實的當下。
許多人習慣性地認同並沉迷於自己的劇本，人生故事成為個人身份的一部分。然而，這些戲碼的長期堆積，不僅造成心理上的負擔，也可能引發衝突、暴力，甚至是集體層面的災難。
小我與內在小孩到底有什麼區別?在身心靈這塊內在小孩通常被描述為一個童年受了傷的自己，而小我雖然是給予我們負面信念的存在，但也經常被提到是因為我們過去受到的傷害，為了避免再次受傷而發展出來的大腦機制，我一直疑惑既然小我是想保護我們，為何我們總是非常討厭他?在一次的課堂上剛好有同學提問小我是什麼……
最近對於小我與感謝過去感到疑惑，在學習身心靈這條路上，似乎小我自身帶有貶低的意思，恐懼的、負面的、退縮的、只利己的都是小我的訊息，而我們許多擁有壞結果的事情，都是因為選擇小我的聲音，但另一方面，也經常聽到要去感謝過去，也包括感謝因為聽從小我而經歷的，那些我們認為壞結果的過去。
放下小我是一個有趣而又深刻的過程，通過深刻的理解和觀察來超越它。認識到小我錯誤的認同，練習如實觀察，專注當下，無私的愛和服務，都是放下小我的重要方法。這個過程帶來的不僅是內心的平靜，更是一種深刻的自由和喜悅。
本文描述對於身份認同、自我保護與感情之間的糾結。在這篇文章中，作者以《小王子》、《在車上》等作品和電影進行引用，並通過個人的成長體悟表達了對於愛與自我之間關係的思考。文章通過個人情感的糾結，反思了愛情與真實自我的定位。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
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