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陪伴與書：感到痛苦的不是我，而是小我、心智的產物｜《當下的力量》
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《當下的力量》說是伴侶的靈性啟蒙書籍也不為過。裡面涵蓋了心智的運作與小我的慣性模式，引導我們運用「當下」辨識出痛苦的來源，並打開智慧的覺知活出內在平安。它是坐鹽山，而我只能取比綠豆還要小的一粒鹽巴，稀釋在生活裡。
這次的啟發與「辨識出小我」有關。在辨識出小我之後，有為我們生活帶來什麼影響嗎？
鬆動認知。伴侶有感地認知到「感覺痛苦的其實是小我——是心智的產物，而不是真正的我」。意識到小我只是心智創造出來的「角色」後，她開始練習以觀察者的視角看待情緒，藉此保持適當的距離。
我們想像自己坐在電影院，看著投螢幕上的角色演戲。看戲的自己很投入，隨著劇情起伏也跟著喜怒哀樂。但，電影結束後，你會記得自己不是劇中人
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文探討《奇蹟課程》中「小我」的概念，揭示了其作為一種虛假自我認同的本質。小我源於過去的經歷和外界的評價，使個體陷入焦慮和競爭的狀態。通過實踐365課，讀者能夠逐步放下對小我的依賴，回歸內心的平靜與愛，最終達到真正的靈性自由。本文將引導讀者理解小我的運作及如何在生活中選擇愛而非恐懼。
在與人際關係或團體組織中。我們往往因他人的言行而感到內心波動，甚至會自導自演過多的情緒戲碼，如內疚、焦慮、懊悔等，拉離現實的當下。
許多人習慣性地認同並沉迷於自己的劇本，人生故事成為個人身份的一部分。然而，這些戲碼的長期堆積，不僅造成心理上的負擔，也可能引發衝突、暴力，甚至是集體層面的災難。
小我與內在小孩到底有什麼區別?在身心靈這塊內在小孩通常被描述為一個童年受了傷的自己，而小我雖然是給予我們負面信念的存在，但也經常被提到是因為我們過去受到的傷害，為了避免再次受傷而發展出來的大腦機制，我一直疑惑既然小我是想保護我們，為何我們總是非常討厭他?在一次的課堂上剛好有同學提問小我是什麼……
最近對於小我與感謝過去感到疑惑，在學習身心靈這條路上，似乎小我自身帶有貶低的意思，恐懼的、負面的、退縮的、只利己的都是小我的訊息，而我們許多擁有壞結果的事情，都是因為選擇小我的聲音，但另一方面，也經常聽到要去感謝過去，也包括感謝因為聽從小我而經歷的，那些我們認為壞結果的過去。
放下小我是一個有趣而又深刻的過程，通過深刻的理解和觀察來超越它。認識到小我錯誤的認同，練習如實觀察，專注當下，無私的愛和服務，都是放下小我的重要方法。這個過程帶來的不僅是內心的平靜，更是一種深刻的自由和喜悅。
本文描述對於身份認同、自我保護與感情之間的糾結。在這篇文章中，作者以《小王子》、《在車上》等作品和電影進行引用，並通過個人的成長體悟表達了對於愛與自我之間關係的思考。文章通過個人情感的糾結，反思了愛情與真實自我的定位。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
小我的誕生，是源自於人類心靈中的分裂，在其中，人的身份被分成兩個部分，稱之為“ 主詞的我” （I ）和“ 受詞的我” （me ）或是“ 受詞的我” （me ）和“ 我自己” （myself）。
因此，每個小我都是精神分裂的，用比較通俗的說法就是“ 人格分裂” 。你和你自己的心理形象相生相依，這個心
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