〈清跑〉-太極養生跑步-姿勢篇
2020/05/08閱讀時間約 1 分鐘
太極清跑，每一二次，一次30~60分鐘。
且至少357要實行，才能發揮效果。
太極清走好養生之姿勢篇
「太極清走跑要訣」
1.意在百會穴，意使百會穴往上升，毫不用力。
2.意使兩肩往外開展，不用力。
3.身體後背完全展而直(後背向內凹陷者需要縮小腹)
4.手掌合併伸直、延展又極鬆。
5重量落在腳後跟，大腿發勁，腿帶腰轉動上身，使腰臀手全合一。
6.腰帶動手盪起，使能量之氣運到指尖。
7.全腳掌著地。落地極輕。
8.禁絕呼吸氣喘，氧氣不足時，行進速度寧可更慢。
9.毫無勉強，有痛就代表著有勉強。
10.萬一足部受傷，當機以極輕極鬆極柔觸地，使足部當場好轉，無需等待就醫，才能醫好。
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