我們即使生活範圍再小，也一定會和其他人碰到，或多或少需要互動和相處。然而，不是每段關係都會讓我們覺得相處愉快；在人際關係的問題上，最常出現的就是爭執、拉扯和無法溝通。
從原生家庭的家人關係、同儕朋友關係，再到職場的同事夥伴關係，特別是最親近的伴侶、親子關係，都免不了必須溝通、理解、接收、回應……等關係的互動。
這一連串的人際互動過程，怎麼說話？怎麼理解話？怎麼收下話？怎麼回話？牽扯到的其實不只是「話語」，而是「人」才是影響當中變化的關鍵....
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關係中沒有同理心，就沒有真實的交流和互動
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蘇絢慧的療癒沙龍
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這塊文字園地中的文章，將是我從心理諮商專業出發，讓已經接觸心理相關的知識，以及在自我探索方面有相當經驗的讀者，能夠獲得更深入探討內在心理的文章，陪伴或協助自己更進一步自學，提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養，我們能以文字養心，把內在養茁壯。</p>
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2025/01/23
我們從小被教導要負責，但往往是「為別人負責」，而不是好好為自己負責。
好好為自己負責，是包括能妥善運用自己的身體資本、時間、能量，管理自己的資源，發展好自己的能力。這當中包括需要用幼年到成年期的成長時間，為自己學習如何在生存與生活中獲取平衡。
不僅是自己的體能、身心健康⋯⋯
2025/01/23
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2024/08/31
愛自己，是一切的基礎，特別是我們與外界他人的關係。不愛自己的人，或懷疑自己值得被愛的人，最常見的一個問題，即是容易陷入一段不健康的關係，尤其是被操縱和被羞辱的情感關係裡。不愛自己的人，基本內在核心設定是：「我不值得被愛」、「我是差的」、「我有很多不足和問題」
2024/08/31
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2024/07/22
過去幼年時，你會收到許多大人給的訊息，你都會毫不考慮的接收下來，根本無法有自我的思考和見解。當有大人對你說：你長得這麼醜，帶你出門好丟臉，你不該這麼胖，不覺得這樣丟臉嗎？
當你這樣聽大人說，你無法辨識和過濾，就認定自己好丟臉，胖得讓周圍的大人難堪，也一定會被別人取笑。
然而，這是你誤解自己的開始。
2024/07/22
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當你這樣聽大人說，你無法辨識和過濾，就認定自己好丟臉，胖得讓周圍的大人難堪，也一定會被別人取笑。
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「無法說也無法聽」來自我們社會一個不良的文化環境。
我們從很小在家庭中，就傾向接受「權威型」管制，聽父母的話，做個聽話乖順的小孩。
到了學校，為要融入班級和學校，要試著一切跟上環境的步驟和動作，落後了肯定沒好事，顯得自己差勁或怪異，於是我們成為一個個很重視和諧和同化的人，環境怎樣要求，我們也立刻順從
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溝通為何困難？因為向外傳達時。我們必須選擇溝通的訊息，我們可以稱之為「訊碼」，這個「訊碼」也許表達不清，也許含有隱晦的情感，如果接收者在解讀這個「訊碼」時，未能真正掌握其意－訊息之外隱含的意思－，結果就形成了雞同鴨講的狀況
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作者 賴佩霞
看書名而借閱，在其中可以看到作者心路的歷程：因為家庭關係、婚姻開始對於“非暴力溝通”有興趣，也開啟工作坊、分享回饋的道路。
關於非暴力溝通，書中指出四個重點：觀察、感受、需要、請求。觀察自己看到什麼，說出自己的感受，找出內心真正重視的需求，提出可行的正向請求。聽起來似乎不難，執行上
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我們經常在生活中經驗到與父母溝通很困難，要他做什麼，往往他就偏不這樣做！而看到有些人卻沒說什麼，也沒做什麼，爸媽卻很輕易的就範！你是屬於哪一種的兒女呢？
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從原生家庭的家人關係、同儕朋友關係，再到職場的同事夥伴關係，特別是最親近的伴侶、親子關係，都免不了必須溝通、理解、接收、回應……
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【常見NG對話：責怪、抱怨對方】
「你在搞什麼？不要任性了，趕快給我去坐好！」
「如果你繼續鬧，媽媽就要生氣囉！」
「不用你說我就會去做了！」
「你都不懂啦！」
溝通其實就是表達跟接收訊息的藝術。當有問題需要溝通時，鮮少只有單方面陳述就能解決的，我們鼓勵大家在開放心態、互相雙向的對話，共同找到答案
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你有這樣的矛盾嗎？
希望別人能接受你讓他們失望了；卻不允許他人令你失望⋯
覺得自己要有被討厭的勇氣；卻受不了怎麼別人那麼讓你討厭⋯
自己想要怎麼做就怎樣做；卻排斥別人做著他想做的事⋯
自己表達時不喜歡被反駁和否定；卻忍不住的去反駁和否定...
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