居家防疫的動態活動
更新於 2021/08/03閱讀時間約 3 分鐘
從幼兒園停課的第一天就開始規劃了每天的作息表，其中很重視的活動之一就是每天早上的『出汗性大肌肉運動』，並且與靜態活動輪替。今天剛好參加了一場小衫、小饅去早療的冠新復健科診所舉辦的講座：『與孩子共創疫情新生活 -- 幫孩子重建規律生活作息、豐富日常生活』。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝此篇文章持續更新中＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
這場講座為一小時，上半場是王韻茹 臨床心理師分享的『宅在家也要規律好生活
ㄧ如何規劃適合孩子的日程表』，下半場則是陳亮吟 職能治療師分享的『原來在家可以這樣玩』。
今天先跟大家一起分享下半場講座內容，並跟大家分享我們在家進行過哪些動態活動。講座中提到，為了提高孩子的配合度，要讓孩子對活動有參與感、認同感，可以輪流對於活動內容或是活動時間做決定。另外，可以依照孩子的狀況慢慢循序漸進地延長動態或靜態的時間。
動態活動：出汗性大肌肉運動
早上的出汗性大肌肉運動就是動態活動。剛開始時，媽媽想偷懶就會運用影片請小朋友跟著做，例如PE Bowman、KIDS FITNESS Yvon & Siobhan、Little Sports或是黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動。但是實施一陣子之後，發現效果不太好，就連跟著影片做TABATA感覺都沒怎麼運動到，而且小饅配合度極低。後來就改成媽媽天天設計不同的關卡讓小朋友一一闖關，反而真的會爆汗。
暖身活動（同時訓練聽覺專注力）
放電好物：床墊溜滑梯
闖關運動會 1：地墊滾一圈-->夾著球跳-->踮腳拿圖卡
闖關運動會 2：小桌子-->攀爬尿布台-->踮腳拿圖卡-->溜滑梯
闖關運動會 3：匐匍前進-->大熊爬-->小桌子-->青蛙跳-->丟球或踢球進洞
闖關運動會 4：大熊爬-->單腳、雙腳輪替跳、把球往空中拋後接住
闖關運動會每天要設計不同的關卡，還真的挺累人的。還好今天的講座給了我許多啟發，可以運用在每天的出汗性大肌肉運動的活動中。
大熊爬
- 大人不用爬過山洞，可以請小朋友撐著，把玩具嚕來嚕去。
- 大熊爬除了可以往前爬以外，可以訓練孩子像螃蟹一樣側著爬。
小桌子
- 可以請小朋友當小桌子定點當作料理台在上面玩辦家家酒
- 可以請小朋友當小桌子定點當作賽車場，把車子在身體上滑動
- 可以請小朋友當小桌子側著移動
- 下面可以放娃娃、枕頭，提醒小朋友不要壓到。
跳耀
- 依孩子能力決定怎麼跳法。
- 也可以依照物品指定跳法，例如看到衛生紙雙腳跳、看到枕頭單腳跳。
123木頭人
- 除了傳統玩法，也可以角色扮演
- 指定情境、指定角色、指定動作。例如我們在一個森林裡，喊『123，你是樹』，就要做出指定的動作。然後可以加上其他的動物或是植物，例如兔子、老鷹。
動態活動：家事
另外，另一項我們家中非常重視的動態活動，就是做家事。小朋友會掃地刷地、刷馬桶、擦地、洗浴缸等等，雖然普遍與動態活動比較不太一樣，但是因為全身都會運動到，所以我們把它歸類為動態活動。
長期實施家事時間，小朋友就會注重家裡清潔，不像疫情期間前會到睡覺前才收玩具。他們一個活動結束前就會收拾好桌子、房間，也會注意到哪裡家裡需要打掃，也會在家事時間主動要求增加打掃的區域。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
潔淨職人訓練學院 專辦｜居家清潔｜居家收納｜家電清潔｜家事服務｜企業教育訓練｜
对我这种喜欢在家上班的人来说，除非是自由工作业者，不然我必须谢谢疫情的爆发，大大改变了全球的工作模式。让很多公司认清到：“哦，原来我们是可以远程工作的。” 当然，这也大大提升了全球的竞争。毕竟花一个高薪请本地人，maybe 可以请好几个其他发展中国家的才人。
在網路上找找到一款健身app很有趣喔，叫做「Rumbo健身」，這個app有「節奏超慢跑」還有「間歇運動」這兩種功能。你還可以自訂想要訓練的內容。整體風格相當活潑可愛，動畫時還有動畫狗陪你一起來運動，是你下雨、空氣不好在家運動的好幫手，想要減肥、保持健康的夥伴，你絕對不能錯過。
這篇文章介紹瞭如何利用每日15分鐘的整理法，來解決家中常忽略的區域和物品，以輕鬆方式改變家居環境。作者分享了自己的經驗和改變，並提到了整理原則和節奏，適合有家庭負擔的媽媽們。這篇文章不僅可以激發讀者的慾望
🔺今天聊本有趣的書——
《鄉民曆：國民必備偏方指南》，
這本書的風格非常親切，
對大家來說應該都很熟悉，
像是陪伴你我長大的好鄰居般，
再加上這書名，
身為ptt鄉民的我，必須支持。
（會不會有朋友不知道ptt？）
🔺拿到這本書的瞬間，
還沒打開，我就大笑了，
封
疫情之下，不得不開啟宅在家生活模式，工作、生活都在同一個空間內，減少外出，卻不能讓生活品味下降。用居家咖啡廰開啟上班的工作儀式，完美營造且開啟一天的上班氛圍。
跟著影片跳律動
整理一下這段時間做哪些事情，每天主要是帶著小貝 #做運動鍛鍊身體，還有 #教小貝參與家務，這兩樣活動都是幼兒園老師建議家長常常要帶著孩子一起進行的。其他時間就是玩手作、畫畫、共讀、玩桌遊、拼圖、玩玩具、玩遊戲書等。
關於做運動，一天至少要30分鐘運動。每週都會1~2天固定看以前很喜歡
平時上班上課佔據了生活的一大部分，就算心裡想著等等要做好多事情，但大多也都被懶惰壓過了。
趁著這段現在這段期間，列出那些曾經想做卻一再延誤的事情，或是那些只能在家裡完成的事情，讓疫情過後的自己更加進步。
這幾日臺灣都是幾百個病例在新增，疫情也從本來穩定升級到三級！不知道你是不是也在家工作了呢？
看似在家工作好像更輕鬆，其實沒有！
在這段居家防疫的時間，我們除了要適應遠距工作的模式外，還可以做甚麼來提升自己呢？
在這著個任何興趣都能變成專業來販售的時代，無論從喜歡看書、喜歡健身、喜歡料理、喜歡打扮、甚至從喜歡一朵花開始，日積月累你的興趣都會變成養分與厚度，某一天一定會開始閃閃發亮
這幾天除了擔憂疫情狀況，朋友間的line群，首要擔心的就是各自的工作跟收入會不會受到影響，疫情期間除了焦慮之外，也能思考在家能不
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