【職場27】與其依賴加班完成工作，不如有效率地適時懶惰
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
啊～忙了一整天，大腦跟身體已經累炸了，但又還沒完成任務，又要加班了......
想像一下我們的大腦是一台手機 (事實上遠比手機複雜多了)，一次開 1 個、2個 APP 可以跑得很順，但開到 50 個、100 個的時候，就會開始發熱、處理速度越來越慢，出現卡頓，甚至當機的情況。更糟的是，有好幾個 APP 會自動發送各種通知訊息給你，不管你當下是否方便、是否想要、是否需要這些內容。
大腦已經在高速運行快超出能負荷的應用程式了，而這些應用程式還會有事沒事給你增加負擔，有沒有很像平常工作時的感覺？XD
總是時不時打開手機確認訊息，或是放任電腦中的通訊軟體隨時打斷你，不管手上在做什麼事情，先看一眼再說。有時候就是這麼一眼，大腦的能量就被帶往那裡，想讓能量再回來又得費一番功夫。
也許只是被中斷了幾次，每次可能就幾分鐘或幾秒鐘，但原本可以一個小時內好好完成的任務 (甚至可以提早完成，還有休息時間)，卻要花三個小時還沒做完，內容也有明顯的疏失 (在要修改時被訊息打斷，回過頭來卻忘了要改什麼，也懶得回想)。
你就想像要跑 100 公尺，是朝著目標終點一次衝刺到底比較有效率，還是每跑 10 公尺折返 5 公尺再往前跑 10 公尺、來回好幾次，這樣比較快抵達？哪一種跑起來比較不累？
能不加班，就不加班，除非你很喜歡。與其依賴加班完成工作，不如有效率地適時懶惰。
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
這陣子上班太悶了，沒有成就感，總想要有個突破，於是就在跑步機上獲得解脫。
聽著 Spotify 的音樂，莫名的腳步輕快而且可以持續很久的，就這樣跑了10公里。小米手環顯是我的速率是4分速！？要確定捏，不要讓我白白開心，但我確實是跑得滿頭大汗，也跑得很過癮。
跑步真的是很讓人放鬆的一件事，我以前很
在現今快節奏的生活中，多工作業常被視為提高效率的方式。然而，大腦無法同時處理多個需要認知能力的任務，只能進行任務切換。研究顯示，多工反而使得每項任務的效率降低，因此，專注於單一任務可能更能提升生活和工作的效率，讓我們擺脫多工迷思吧!
生活就是這樣忙忙碌碌
平時工作總是一天忙過一天
到假日能走入山林時，也硬要犠牲休息的時間
我一直處於快節奏的生活步調裡
只是，偶爾我也會進入什麼事都不想做的狀態
明明天氣很好，就是不想出門拍照
明明滑著手機，卻不想認真的去打一篇文章
跟心情完全無關，就只是想耍廢
這陣子可能也因為腳的
運動真的是大腦的最佳燃料，做有氧運動會讓大腦分泌一種叫 BDNF 的東西，可以讓神經細胞更強壯，還能預防腦袋退化。每天花個 30 分鐘跑跑步或快走一下，記憶力和專注力真的會變更好。最重要的是找到自己覺得開心又適合的運動方式，像跳繩、騎腳踏車都很不錯！把健康跟活力融入生活，日子會更有朝氣。
今年年初有點找不到生活的動力，下班回家後只想耍廢
連煮飯都發懶，二月希望自己可以振作起來
設定了「動起來」這個目標
但是即使設定目標後，仍是沒什麼動力
有天下班，突然發現，好像只要抽離3C的世界
自然而然就會想要去做些什麼
每天下班一點一點地完成
一個月回顧下來的成果好像還不錯
自然安排的事情其實很多，不斷地發生，只是懶得寫。昨天的２件事比較明顯，那就來寫一下好了。
一、開始了想了很久的超慢跑
昨天吃完早餐，坐下來開電腦。開得有點慢，然後每個動作都很慢，甚至不動，幾分鐘後我決定重開機，將網頁和檔案都關掉，重開機，這是我這幾年碰到電腦很慢時的做法。
重
以前在訂定每周或每日的工作計畫，總是把項目排得滿滿當當。彷彿時間能夠被清楚地塊狀切割，但卻忽略了，每一項任務之間，還有轉換成本。
可能包含注意力的轉換需要的時間、精神收斂需要的能量，還有進入到不同工作情境的時刻，或許也需要不同的情緒狀態。
隨著年紀漸長，現在不太喜歡在一天之中處理太多事情或見到太
超慢跑顧名思義就是跑得超級慢，時速大約和走路的時速差不多，每公里大約在十到十五分鐘左右完成。換言之，跑了一個小時大概可以前進五公里左右。這樣看來，就是用跑步的姿勢來進行走路。雖然兩者的姿勢有所差別，但卻可以達到相同的時速。跑步的姿勢是膝蓋彎曲，然後往前踏時是腳尖先著地，再來是後腳跟；而走
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