我們有情緒,也有感受, 但我們不是情緒與感受的本身, 我們是自己; 我們有意識, 我們的意識狀態影響我們看事情的角度與態度, 影響著自我認知與詮釋, 也影響情感的表達與接收。 靠近情緒,感受情緒,接納情緒,讓情緒就只是情緒,而不是用來發洩或壓抑自己, 覺察自己的意識狀態,覺察片刻,覺察當下, 給自己足夠的空間與彈性,接納多元的觀點與想法,會有助於提昇及擴展意識狀態, 慢慢地,我們會清晰自我的感受,不再輕易陷入小我的戲劇化情節,更能夠覺察自己,體驗生命的本質,處在當下,活在當下。