閱讀筆記《喚醒沉睡的天才：教練的藝術與科學 : 教練的內在動力》
更新於 2022/05/13閱讀時間約 1 分鐘
★關於轉化式對話中視角的力量。通過運用這些新的調整，學會與你的超意識思維進行連結，並將其視為深層次的朋友。你可以幫助自己和他人清楚地分辨出更深層次的認識的本質。
●提問：
-如果五年後，你的家人、朋友會因為你而改變，那麼是因為你做了些什麼？
-如果十年後你所住的城市會因為你逐漸發生改變，那是因為你做了些什麼？
-很多年後，這個世界會因為你有什麼不同？
●喚醒他人之前先要喚醒自己心中沉睡的天才。
●三層大腦系統：
1.本能腦-也稱爬蟲腦，保持身體安全的方法。當一旦它判斷有危險的時候，會本能地阻礙改變的發生。
2.情緒腦-是哺乳動物都有的腦，提供情緒上的支援。情緒腦會把過去學到的和當下體會的結合，但不會想到將來和長遠的結果。考慮問題沒有灰色地帶，只有黑白，對錯之分。
3.大腦皮層-人類獨有，規劃願景。大腦皮層可以進行視覺化。大腦皮層的前額葉可在參與某項活動前，先在頭腦中排練，這種排練會帶給人很多力量。
●規劃自己前進的方向：
第一個階段：激勵
清楚自己想要什麼，也知道實現願望的價值後，你就會深受激勵。
想要什麼？那是什麼樣子？如果實現了，能看到什麼？聽到什麼？感受到了什麼？它為什麼特別重要？
第二個階段：實施
怎樣才能達到目標？有哪幾種方法？需要採取什麼行動？怎麼執行？需要什麼資源？是否需要備用方案或應急方案？
第三個階段：價值整合
這個計畫真的值得嗎？它的價值在哪裡？為什麼和我想像的不一樣？新的東西是什麼？我現在走的方向是我想走的嗎？我怎樣才能走得更遠？
第四個階段：完成和滿足
可以宣布計畫完成了嗎？我學到了什麼？有什麼東西是我以前不知道而現在知道的？我怎麼知道我得到了最好的結果？這個成就還有什麼深層意義？這次成功了，下次要怎麼玩更大更好的遊戲？
●貝克哈德公式，適用於個人的改變：
D×V×X×FS>RC
D（dissatisfaction）：不滿，對現狀的不滿。
V（vision）：願景，對未來的期待。
FS（first step）：第一步，邁向願景的積極行動步驟。
RC（resistance to change）：對改變的抗拒。
●克服來自內心的那些「小妖」：
1.對夢想的恐懼
2.對失敗的恐懼-受害者認同
3.對激怒他人的恐懼-系統認同
4.對衝突的恐懼-衝突認同
●埃里克森的五個基本原則：
1.ok原則-人們本來的樣子就是ok的。
2.人們內在已經擁有成功所需的一切資源。
3.人總是做當下自己能做的最佳選擇
4.每個行為都有其正面意願。
5.改變是不可避免的。
●四個幸福商數：
智商（IQ）-存在於你創造性的獨立內心生活的幸福。
個商（MeQ）-存在於外部生活、作為你個人成就的幸福。
情商（EQ)-來自幫助周圍人外部生活的幸福。
群商（WeQ）-當你感恩並體驗作為有意義群體的一員時產生的幸福。
~埃里克森國際學院的創始人/瑪麗蓮·阿特金森、埃里克森教練培訓師/蕾·切爾斯
~《喚醒沉睡的天才：教練的藝術與科學 : 教練的內在動力》
~《Art and science of coaching: inner dynamic》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
主角杜清鋒，一名瘋狂追求寫作真諦，投稿數次遭退數次，沒沒無聞窮困潦倒的小說家，某次隱藏在網路背後，忌妒對著神秘的當紅小說家「星野垣」敲打出批評字眼，卻詭異地被當事人找上門，利誘杜清鋒成為影子寫手，代筆創作星野垣新作《犯罪者的告白》，寫出少年A與少年B奇異的校園故事。
《藍色時期（ブルーピリオド）》作者：山口飛翔
一開始接觸到藍色時期是因為Netflix將漫畫改編成動畫。意外點開看後，發現《藍色時期》動畫主要的核心是圍繞在男主角八虎考取國立東京藝大的故事展開。藍色時期不是單單講述「畫畫」而已，他把考試的痛苦、對於美術的疑問、普通人對「畫作」的問題一一攤開。
「獨立看似麻煩（幾乎事必躬親），但卻保證了事隨你意、人生如意的大幸福。所謂「無奈」、「別無選擇」，恐怕是因為你總想靠別人而不肯進展自己的能力。」我第一次在國中圖書館看到《交換日記》（由張妙如、徐玫怡所著）就深深的被吸引。我也很喜歡玫怡，但更愛張妙如。
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
踏入一段愛情或婚姻後，你是不是常會覺得:
「他怎麼和當初認識的樣子不一樣啊!」
當你在家忙了一整天，希望老公回到家，可以幫忙倒個垃圾，或是希望他可以體貼的幫你分擔家務，就算說聲”辛苦你了”，你也心滿意足。但他回到家，就呈現一副
”我上班好累，讓我休息一下吧!"
“你整天在家都在做什麼?家事都做不好
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
作者安炫珍從韓國自古受儒家文化的內向社會轉變為受美國文化影響的外向社會談起，並從心理及生理機制說明內外向者的天生差異延伸出偏好的生活型態、人際關係表現等等。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
主角杜清鋒，一名瘋狂追求寫作真諦，投稿數次遭退數次，沒沒無聞窮困潦倒的小說家，某次隱藏在網路背後，忌妒對著神秘的當紅小說家「星野垣」敲打出批評字眼，卻詭異地被當事人找上門，利誘杜清鋒成為影子寫手，代筆創作星野垣新作《犯罪者的告白》，寫出少年A與少年B奇異的校園故事。
《藍色時期（ブルーピリオド）》作者：山口飛翔
一開始接觸到藍色時期是因為Netflix將漫畫改編成動畫。意外點開看後，發現《藍色時期》動畫主要的核心是圍繞在男主角八虎考取國立東京藝大的故事展開。藍色時期不是單單講述「畫畫」而已，他把考試的痛苦、對於美術的疑問、普通人對「畫作」的問題一一攤開。
「獨立看似麻煩（幾乎事必躬親），但卻保證了事隨你意、人生如意的大幸福。所謂「無奈」、「別無選擇」，恐怕是因為你總想靠別人而不肯進展自己的能力。」我第一次在國中圖書館看到《交換日記》（由張妙如、徐玫怡所著）就深深的被吸引。我也很喜歡玫怡，但更愛張妙如。
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
踏入一段愛情或婚姻後，你是不是常會覺得:
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當你在家忙了一整天，希望老公回到家，可以幫忙倒個垃圾，或是希望他可以體貼的幫你分擔家務，就算說聲”辛苦你了”，你也心滿意足。但他回到家，就呈現一副
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作者安炫珍從韓國自古受儒家文化的內向社會轉變為受美國文化影響的外向社會談起，並從心理及生理機制說明內外向者的天生差異延伸出偏好的生活型態、人際關係表現等等。