看了十五年的好書，推薦，全書分為十五個功課，從真誠、愛、關係、失落、力量、愧疚、時間、恐懼、憤怒、遊戲、耐心、屈服、寬恕、快樂與最後一課。
第六課：愧疚
[原文摘錄]：每當有些災難發生時，倖存者常會有一種愧疚感，然而真正應該探詢的是：「如果老天給了你繼續活下來的機會，你是否認真為自己而活？」
愧疚感的心理是一種自我批判，認定自己做錯了事情、對自己生氣。這種痛苦的自我批判經常是從小被教導的，從小被教導要符合社會規範、迎合他人期望，久而久之我們為他人的快樂而活，卻忘了或不知道怎麼追求自己的快樂。[讀後反思]：我曾經是一個好好先生，就是從來不會說不的那種人。只要一說不或拒絕他人內心就有愧疚感，於是會用各種方法更加倍的去希望消彌那份愧疚。 表面上看起來我的人緣很好，工作也一帆風順，然而事情好像就是哪裡不對勁。直到有一天，我終於發現我最對不起的人，是我自己；我深深的體會到長久以來「不會拒絕，還以此自豪」，其實是不尊重自己、也不在乎自己的一種心態與行為。而企圖去討好身邊的人正是源於自尊不足的結果；那是一種為他人而活的模式。
就像天平上的砝碼，要調到平衡是慢慢加，從為他人而活到為自己而活，多年來的模式在有意識下慢慢的轉變。現在的我，不能說是一個擅長拒絕的人，但是一個可以對拒絕感到舒服，也不再會有愧疚的人。
結果是，我的人緣也沒有變得不好，工作也仍然在我想要的領域裡前進，之前內在恐懼因為拒絕會帶來的種種後果，不過是自我恐嚇的陰影，也是自我價值感不足的藉口罷了。
