EP34（上）podcast新上架【健康筆記】為什麼有些人看起來不會老?是什麼加速了老化？《這樣生活，讓你不變老》(1)
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
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https://podcasts.apple.com/podcast/1621682685
#正常老化和病態加速老化，大不同
加州大學的醫學研究顯示，年紀比較大的老鼠，和年輕的老鼠比較起來，身體裡面基因的狀態，有超過50種以上的狀態是不一樣的，我們身體裡面的基因如果打開，就會讓細胞變得活躍，細胞開始製造和生產，但是如果細胞處於關閉狀態，就會進入一種休眠狀態。
（1）DNA複製細胞休眠，新陳代謝功能下降
細胞打開狀態或關閉和什麼有關呢？和我們的身體是否老化有關，例如負責DNA複製基因的細胞，如果細胞關閉的時候，就會停止或降低細胞複製，導致細胞分裂數下降，其原本的新陳代謝的功能就會下降，這也是為什麼年紀大的人，皮膚沒有辦法像小嬰兒般細嫩的原因。因為老化狀態細胞新陳代謝功能緩慢，沒有像年輕肌膚那麼快速，細胞可能休眠或處於關閉狀態。
（2）老廢物代謝細胞，進入關閉狀態，排放的功能下降
另一個例子，如果負責運送老廢物代謝功能的細胞，處於關閉狀態，那麼代謝物的排放能力就會下降，當排放能力下降，老廢物質就可能會堆積在血管、關節，還有腦部，甚至內臟和器官，這也是為什麼有些老人家常出現血管栓塞、關節疼痛，或者是血管循環不佳的原因之一。
#代謝肥胖問題，會加速老化
調查顯示美國成人中，有高達30~40 %的人，患有代謝症候群，代謝症候群導致肥胖，這樣的肥胖者有兩種兩種狀態，一種是皮下脂肪型肥滿，另一種是內臟脂肪型肥滿，後者在外觀上會出現小腹便便，腰圍增大的狀態，男性肚圍如果大於85公分，或者是女性肚圍為大於90公分，基本上就有內臟脂肪型肥滿的可能性。這通常因為代謝及糖化反應，加速了老化症狀，導致伴隨脂質代謝異常、高血壓及高血糖狀況，因此提高了心肌梗塞、高尿酸血症或是肝硬化的患病可能！因此要預防老化，最好的方法就是，在出現病態老化連鎖反應前，提早預防老化!
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【本集主題】 為什麼有些人看起來不會老?是什麼加速了老化？
#podcast節目大綱
1正常老化和病態加速老化大不同
2代謝肥胖問題，會加速老化
3糖化反應，讓身體燒焦加速老化
4氧化反應，讓身體生繡加速老化
更豐富精華筆記都在小倉鼠的Podcast節目中，聽完保證物超所值！再忙都可以輕鬆掌握新知，學習力就是你的競爭力！！
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【關於主理人: 小倉鼠】
曾像倉鼠般在無限迴圈中奔跑，決心勵行減法人生，將財富自由、自我成長及健康管理做為三大目標，認為筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，適合和我一樣想學習投資理財、追求身心糧食富足的上班族、退休族及家庭主婦，追蹤我的方格子文章及FB粉專:【社畜逃脫筆記】，和小倉鼠一起逃脫社畜人生，邁向理想人生吧！
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這是一本教你預防老化、安然度過人生最後一段路的書籍。
作者和田秀樹是精神科醫師，
在高齡醫療領域三十多年了。
非常多產，在台灣出版著作超過九十本。
這本書給樂齡族三十八個建議，
我待會下方會提到幾個建議供大家參考。
作者說外貌、腦功能、健康要三者兼顧，
最關鍵是要防止情緒老化。
長者常常看起來比較不開心的原因，可能是因為臉部肌肉的老化。隨著年齡增長，臉部肌肉收縮後恢復至休息狀態的能力降低，無法有效地維持皮膚的休息位置。透過面部瑜伽動作或者新的技術Emface 菲斯波，可以幫助增加或恢復提升肌群的肌肉彈性，讓自己看起來更年輕。
老化是每個人的必經過程，但要如何知道自己正在老化當中？今天就讓我們來探討四個最常見的老化跡象，以及可以解決的方法，繼續看下去就知道嘍！
年紀大了，所有的人都是怕老。老化，最佳的比喻就是從年輕的嘟嘟蘋果臉變成鬆鬆垮垮臉，平滑的肌膚不小心講個話做個表情稍微動起來就出現紋路。那些長期使用的肌肉會漸漸老化，而老化的肌肉就會產生我們所害怕的紋路。尤其是在臉上，隨著我們一顰一笑更加明顯。與其說是愛美，不如說是想要把時間停在那個時刻，不管時男生女
多吃蔬菜，少吃加工食品（Processed foods）可以減緩你腦筋老化約8.9個月
A. 你感覺不到，你身體有快速老化
你平常可能感覺：自己不像你實際生活的年齡那麼老，或者你的身體感覺，其實比你感受到的衰老更快——
這就是你內在的生物年齡和你外表實際年齡之間的差異。尤其是這些呈現在
這世上，有保持對長生不老和不想活太久的想法，因為大家的成長背景不同而延生出對於生命想法的不同。有些人想要活久一點，因為還有很多事情沒有實現；有些人因為生活坎坷，對於人世變化過於悲哀，認為早點結束生命就是一種解脫。其實，都沒有錯，只是個人的想法和選擇的不同罷了，但無論哪種想法和選擇，自己要負全責就是了
當新聞媒體的報導都在盛讚某某明星很「凍齡」的時候，似乎只會讓我們先意識到保持外表年輕的重要性，卻忽略了身體也會隨著年紀增長而日益衰老，在我們亟欲探詢讓我們能保持年輕外貌的同時，更需要為了老後的生活品質而預做準備。
我們時常聽到許多長輩以自己已經年老當作理由來拒絕均衡飲食、規律運動及持續
隨著科技和醫療的進步，很多健康知識的傳播越來越多，大家也越來越重視健康這個議題，當然也包括我自己。現在社會進步到專業人士開始將衰老當作疾病去面對(哈佛科學家：「衰老是種病」，而且能治療, https://www.cw.com.tw/article/5118563)，這篇新聞裏頭說到，生物學並沒有定義
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