摔跤很疼，但不只疼，還有.......
意外降臨
這個星期，對我一家而言，不是安生的好日子。
剛過完母親節的第一個丑時，孩子因身體不適，將熟睡中的我喚醒。
精神不濟的狀態下，在走樓梯時不慎踩空，便從四個階梯高的位置跌到二樓，一時之間因劇痛躺在地板上動彈不得，霎那間心想：「慘了，不會斷了吧！」
兒子見到我摔下樓的樣子，失控驚呼的聲響，吵到了樓上正在睡覺的另一半，原本要照顧病患的我，變成一個需要被照顧的人。先生將我攙扶到客廳沙發後，我立刻請他到冷凍櫃取來保冰袋，本能地進行冰敷的動作。
隔天一早因為有個重要的會面，無法立即去看醫生，直到下午去診所檢查後，確定沒傷到骨頭，才鬆了一口氣。
週二，回到公司上班。同事們看見我被包紮的腳，紛紛前來關心慰問，從中我發現一件有趣的事。約略有5成的人，見狀會提問，妳有沒有熱敷 ?
我覺得很妙，以前我也是該冰敷或熱敷，傻傻分不清楚的人。究竟哪時候開始，把受傷要立即冰敷的動作，變成本能的反應了?
一邊向同事衛教的過程中，我也回憶起上一次摔傷的慘痛經驗。
回想災情
大約五、六年前，那時陪著孩子們，在同一個空手道道場學習。
成人班的部分，教練經常會利用不同道具，輔助學員訓練各項體能。有一次在使用高低跨欄練習時，我意外地摔了一大跤，導致翻腳刀。
當下整個身體壓在自己的右腳上，翻轉的腳板承重過大，造成肌腱受傷，短暫的時間內，腳板浮腫到十分誇張。
總教練立刻吩咐數名小教練，協助安置我這個傷兵，一會兒專業的冰敷袋和毛巾就在旁伺候，大夥忙進忙出準備冰塊、換置冰塊的陣仗，令我印象深刻，當下除了痛感，我還懷了滿滿的感動。
雖然我受傷了，那陣子無法上場練習，但孩子們的學習沒有間斷，因此每周我仍是去道場報到三次。每一次教練都來關心我，並細心觀察傷口後，指導我那個階段，應該做甚麼樣步驟的護理動作。
除了72小時內的間歇冰敷，借外力消炎；用彈性繃帶加壓，保護腳踝；到後續熱敷，促進血液循環等......其中最令我印象深刻的一項提醒就是，當我走路還一跛一跛的時候，教練就耳提面命告訴我：「不要怕痛，要用正常的姿勢走路，別因為痛就墊著腳尖不敢把腳板踩到底。」
痛過後，繼續前行
這一次的受傷，教練雖然不在我身邊，但他好幾年前的叮嚀，清清楚楚地在我耳邊呼喚：「不要怕痛，要用正常的姿勢走路......」
摔跤很疼，但不只疼，摔跤後治癒的過程，留給我們的是學習、是成長。
因為前幾年自己受過傷的經驗，面對這次意外發生時，雖驚嚇卻不驚慌。我比沒有真正處理過受傷的那5成人，在傷害造成的當下，能更沉著應付，且更正確的照護傷口。
後續觀察這次受傷的左腳，除了尚未完全消腫外，還多了一個外部的顯像，就是大量的瘀青擴散開來。
昨天，這些淤青又驚動到同事了，他們以為我的傷口越來越嚴重，好幾個人勸我，應該要去醫院再仔細檢查。只有一位經常登山，看過大小傷口的同仁，反應跟我一樣：「傷口復育的速度還不錯。」
我們都因為親身體驗過，所以了解，才能樂觀看待。
扭傷後出現瘀血或瘀青擴大，這是在修復過程中，經常會看到的現象。這期間只要多休息，注意飲食禁忌，適度的補充營養，讓身體自有的修復機制充分發揮。復原需要一定的時間，而保持心裡平和愉悅，更有助加快康癒的速度。
所有的傷，都會帶給人不同的痛。有的傷好的快，甚至不需理會也會好；有的傷在復合的過程，需要得到大量的資源、妥善的照顧，才能免於陷入惡化，恢復正常。
我謹記教練給我的觀念「不要怕跌倒，傷了會痛，但也會好；不要怕痛，要用正常的姿勢走路......」
在日常生活中，將這些傷與痛看得輕一些，把心思放在做該做的事、想做的事上面。不要太過在意與緊張，給出修復傷口需要的時間。很快的，在不知不覺中，我們會驚覺：「ㄟ！一切都好了。 」
最近聽到一句話：「人生的路很長，要緊之處只有幾步。」對我而言，要緊的那個腳步，不只是在人生轉彎處，更是在遇到阻礙跌一跤時，站起來的那一步。
後記 :這週三下午，兒子上社團時也發生意外而受傷，學校老師電話那頭，告知情形不妙時，那個心痛的感覺比自己受傷還痛，當時真的有些沉不住氣了。所幸飛快帶孩子去檢查，一切無大礙，他的手掌傷比他自己描述的狀態還好許多，幸好是虛驚一場。然而，經過這周狀況百出的折磨，覺得假日真要好好的去廟裡拜拜求個平安。祝所有讀者，一切安好
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我小時候差點下身癱瘓，我以前跟爸媽出去，回來以後我雙腳就完全動不了就像癱瘓了一樣，我還嚇死了，如果是癱瘓了怎麼辦，好在可能是某些疾病原因導致我的腳不能動，但有去找醫生治療所以我的腳就好了可以走路，我無法想像如果我真下身癱瘓我的日子會怎樣，我應該會先自暴自棄吧。
正式邁入術後的一個月，據說四至六週是一個重要的階段。
最明顯的是手術傷腳能踩放地上了，腳掌平放在地板上的感覺好不真實且有種恐懼，會這麼說是因爲無法出力去控制腳，好像不是自己的，比較有感覺的是練習走路可以把腳跨出去踩在地面上，雖說不能出力撐它，但感受上
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
上個月去郊外爬山，可能是前兩天下過雨，山路有點滑，我又邊走邊跟老友聊天，一小心就滑倒了，由於怕碰到頭，下意識就用手撐住身體，不但手掌立刻流血，而且手肘一陣劇痛，當下就覺得慘了，可能骨折了，馬上下山去醫院檢查。
在醫院照過X光後，醫師確認是骨折了，我緊張地問：「要打石膏嗎？」醫師表示，狀況不算太
本文討論了運動選手受傷後的心理、壓力和情緒轉變。從選手日常生活、同儕壓力、教練壓力、自身壓力、選手性格以及悲傷五階段等方面進行深入探討。此外，作者也提到防護員需要除了照顧選手的傷後恢復進度外，也要關心選手的心理復原狀況。
4／20
下班的路上，在無號誌的路口被撞飛了🥴
當下只覺得右腳像扭到，所以不敢亂動右腳🦶
因為右邊著地，所以右肩擦傷、右膝深擦傷、右手2手指磨到破皮指甲也花了😵
現在回想，指甲真的是比較痛的🥲
送醫包紮檢查完也下午五點左右了
好險早餐在11點前完食後就沒在進食了
所以再確認需開
距離右腳外側韌帶撕裂至今已有一年。當時大概休養了兩個月後便無痛楚，但由於傷處的自我控調能力變得遲鈍的緣故，神經反應也會有所受損，形成慣性受傷。一年過去了，我以握著水杯的手勢，撫摸著自己的大腿...
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
多年前，當我還在大型瑜珈會館教課時，一位練習體位法多年的學員有天問我：「老師，我的大腿後側在幾個禮拜前拉傷了，現在練習前彎時，還是會感到相當疼痛，有沒有什麼方法可以改善？」
於是，我詢問了他這幾個禮拜的情況，發現他在拉傷之後，還是每天持續地前來練習，依舊選上他喜愛的強力瑜珈課程，進行高強度的
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我小時候差點下身癱瘓，我以前跟爸媽出去，回來以後我雙腳就完全動不了就像癱瘓了一樣，我還嚇死了，如果是癱瘓了怎麼辦，好在可能是某些疾病原因導致我的腳不能動，但有去找醫生治療所以我的腳就好了可以走路，我無法想像如果我真下身癱瘓我的日子會怎樣，我應該會先自暴自棄吧。
正式邁入術後的一個月，據說四至六週是一個重要的階段。
最明顯的是手術傷腳能踩放地上了，腳掌平放在地板上的感覺好不真實且有種恐懼，會這麼說是因爲無法出力去控制腳，好像不是自己的，比較有感覺的是練習走路可以把腳跨出去踩在地面上，雖說不能出力撐它，但感受上
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
上個月去郊外爬山，可能是前兩天下過雨，山路有點滑，我又邊走邊跟老友聊天，一小心就滑倒了，由於怕碰到頭，下意識就用手撐住身體，不但手掌立刻流血，而且手肘一陣劇痛，當下就覺得慘了，可能骨折了，馬上下山去醫院檢查。
在醫院照過X光後，醫師確認是骨折了，我緊張地問：「要打石膏嗎？」醫師表示，狀況不算太
本文討論了運動選手受傷後的心理、壓力和情緒轉變。從選手日常生活、同儕壓力、教練壓力、自身壓力、選手性格以及悲傷五階段等方面進行深入探討。此外，作者也提到防護員需要除了照顧選手的傷後恢復進度外，也要關心選手的心理復原狀況。
4／20
下班的路上，在無號誌的路口被撞飛了🥴
當下只覺得右腳像扭到，所以不敢亂動右腳🦶
因為右邊著地，所以右肩擦傷、右膝深擦傷、右手2手指磨到破皮指甲也花了😵
現在回想，指甲真的是比較痛的🥲
送醫包紮檢查完也下午五點左右了
好險早餐在11點前完食後就沒在進食了
所以再確認需開
距離右腳外側韌帶撕裂至今已有一年。當時大概休養了兩個月後便無痛楚，但由於傷處的自我控調能力變得遲鈍的緣故，神經反應也會有所受損，形成慣性受傷。一年過去了，我以握著水杯的手勢，撫摸著自己的大腿...
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
多年前，當我還在大型瑜珈會館教課時，一位練習體位法多年的學員有天問我：「老師，我的大腿後側在幾個禮拜前拉傷了，現在練習前彎時，還是會感到相當疼痛，有沒有什麼方法可以改善？」
於是，我詢問了他這幾個禮拜的情況，發現他在拉傷之後，還是每天持續地前來練習，依舊選上他喜愛的強力瑜珈課程，進行高強度的