幫助自己轉念的方法與做法
存在基因正向情緒
挫折在我們生活中無所遁形，最近在上班時聽到同事閒聊，說道當小孩子生病前往醫院時，小兒科醫生有些透過送小汽車獎勵，有些是透過貼紙鼓勵，讓小孩子在面對病情時，因為對於其他事物喜愛而產生痛苦的轉移，其實對於成年人也是一樣，大部分的人很難有著鋼鐵般的意志，面對困難時，可以馬上心情轉換的人或許是少數，筆者將周遭朋友的想法與意見進行彙整，首先，面對工作，人會很清晰地知道自己的需求，除了追求薪資外，額外在工作上到底還需要那些環境要素，筆者發現到「成就感」，人擁有「喜」、「怒」、「哀」、「樂」情緒，但是「喜」與「樂」在人心中的位置自然排在較前的部分，如同我們在幼童時期，對於甜食的迷戀，它可能是存在人類基因中，對我來言或許在閒暇時間，找尋美食補足自己的舌尖屬性吧！
累積戰功的自信感
在工作上往往因為上司交辦事項把事情完成，往往是上班族的循環，不過這樣可能容易失去對自我認定，有些人可能是因都是上司教他的，對自己能力極度缺乏自信，所以導致在工作上往往需要有人給他答案或是支持，而導致工作流程下失去良機，所以筆者認為現今的時代，追溯法是一個可幫助我們制定未來短期目標的一個方法，從一年後開始往前推，寫出自己想做的事情，逐步完成，如果沒有完成的再來思考與解析，為何無法完成，讓想做的事情變成自身的專案去處理，如此可以累積自身的自信感外，同時也在與人對話時，因有這些脈絡更容易與別人聊得更深入，不過這個做法其實有點像創業初期，有時候可能因為起步較晚，加上規劃並非是線性成長，多為曲線成長，許多人可能無法度過太長的低潮期，可能就選擇放棄這樣的作法。
創造自主行動環境
如同上述所言，如低潮期太長怎麼辦呢？筆者學到的是創造自主行動環境，透過自己主導事情，找到合作的夥伴一同參與，所謂「共善」價值，有些人從事主導活動是希望自己被看到，也有人則是希望能夠對社會貢獻，有些人則是滿足成就感，不管是哪一個他都創造了人群的流動，因為流動改變原本低潮的困境，不同夥伴的視角給予建議或是鼓勵，如同甜食一樣，原本可能想要放棄，因為甜食而持續下去，遇到挫折時找到新的方法抑或是解決他時，那種反差的成就更帶來的滿足，而筆者為何說要創造環境呢？如果在別人環境或是地盤過度地展示自己可能是炫耀，但是如果是自己創造的環境就會是共同分享，主與客的概念在華人社會中非常重要的，所以筆者認為創造自主行動的環境其實是一個很畢業的環節。
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