「不假裝幸運，不假裝不幸，誠實面對自己。」---《我的出走日記》
諮商是一段貼近自己、照顧自己的旅程。
來談者有機會練習與生命中的美好和不美好共存。
可能因為看見自己正向的改變而感覺滿意，也可能因為觸及負向經驗而感到不舒服，每一種感覺都是重要且寶貴的，包含那些不舒服。
不同的感受疊加組成一個無比真實的自己，勇敢地允許自己如實存在，包含美好和不美好的。
允許感覺浮現，不否定自己的感覺，不拒絕自己的感覺，不斥責自己的感覺，不評價自己的感覺。
「可是我感覺很不舒服」
「這些感覺讓我很不舒服，我不想再待在這些感覺裡」
「我覺得諮商不太適合我，我不想談這些感覺，我只想解決解決問題」
「這些感覺就像在提醒我就是一個這麼容易放棄/忌妒/挫折/自卑/無能/貧窮…….這麼糟糕卑劣的人」
不舒服的負向感覺是探索自己的重要線索，而獨自經驗/無人理解，讓負向的感覺變成孤單的負向感覺，你可以選擇讓你的心理師成為旅程中的同行者，分享你最真實的感受。
相信他也能夠允許你的感覺浮現在諮商室裡，他會認同你的感覺，他會接納你的感覺，他會鼓勵你擁有自己的感覺，他會包容你的感覺，儘管感覺有些傷人。
「可是心理師的反應讓我很受傷」
「我感覺自己很難在心理師面前放鬆，讓他知道我真實的感受」
「心理師說話的方式讓我不太舒服，好像一切都是我自己的問題」
你永遠可以相信自己的直覺
諮商關係是一種治療關係，同時也是一種人際關係，自然存在適配性，不一定是諮商不適合你，可能只是這位心理師和你合不來而已，你可以選擇和心理師討論，也可以選擇換一位心理師，或者不再繼續諮商。
記得，結束和開始同樣重要，結束前和你的心理師告別、不要讓未盡情緒留在你的心裡。
不舒服的感覺，其實是心靈的呼喚，輕輕喚著我們停下腳步，細細感受內心潛藏的不安/恐懼/焦慮，這份感受讓我們可以更好地讀懂自己，
因為這份懂，而能夠沒有那麼孤單的獨自痛苦，我們可以更好地陪伴自己經驗不舒服，比起解決”不舒服”這個問題，光是看見和理解自己的不舒服、十分有價值，強烈的不舒服可能還會引發其他不適，不勉強自己也是非常重要的。
如果太痛苦，請允許自己可以隨時停下，不因無法待在不舒服的感覺裡而譴責自己，停下也是一種自我照顧。
每一種感受都值得被珍惜，包含舒服的，不舒服的。
每一個不舒服都值得被照顧，請給自己一個擁抱吧，抱抱我們的不舒服。
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