＃心理疾病患者經常的不尋常痛苦日常
今早讀到@faireshart 坦誠赤裸裸寫下，給患有心理疾病患者，鼓勵他(她)們無須自責，或與其他心理健康狀況較佳的人，去作不對等比較，打擊或令自己羞愧。她自己也長期患有心理疾病，但從不放棄尋求專業協助、努力療癒，甚至選擇勇敢、慷慨地，去進一步將療癒間的體驗、情緒起伏、學習到的心理學知識、及接受自己與病況的過程，透過組織社群與給予溫暖支持，讓需要的同路人感到不孤單。
10 張圖文內容裡頭，簡明扼要說明了極易遭受一般人誤解的發病日常，也分享給大家了解！
#給予同理和尊重
許多誤解、無法同理、或對心裡疾病和心裡健康缺乏正確觀點與知識的人，常常容易對心理疾病患者貼標籤，對他們採批判、嘲諷或看不起的不友善態度; 有些人更毫不同情、不尊重地扭曲、簡化病症成因，也難以領會心理疾病患者每天都得與自己情緒和外在世界可能帶來的突發刺激對抗，那是一場艱耗盡心神精力＋辛苦掙扎的長期痛苦作戰。
多一點點願意了解、懷抱同理心、關懷言語的支持和鼓勵、甚至欣然行動作伴，都是能直接幫助心理疾病患者的重要慰藉與協助，尤其對於儘管身心遭受極大抑鬱煎熬，卻仍時刻不放棄積極尋求療癒可能的人來說。這條復原之路從不簡單，需要花上一些時間真正去療癒創傷。
＃完美主義及有害的生產模式
昨晚知名R&B流行歌手李玟驟然過世的消息一出，大家都很震驚也難過不捨。幕前數十載的美麗身影，永遠活力四射、面帶開朗笑容，演唱技法精湛高超的清亮歌聲，動感出色的舞台演繹，...背後都是無數不為人知的極端努力心血付出，完美主義變相苛刻地不健康驅策。
說到完美主義，除了心理學普遍證實與童年創傷或過往受創經驗緊密相關之外，事實上，社會長期普遍錯誤頌揚與高倡的「有害的生產模式」(toxic productivity) ，更無形之中，在生活裡設下不合理且難以達成的完美績效誘網，逼使在現代生活中已經過度焦慮和忙碌的人們，更加沒有意識地幾近一天24小時，盲目追求物質享受、名聲、高分成績、成就、成功...。近十年的網路倍加普及以及社群媒體風行，更讓人分分秒秒都要上癮地關注手機、掛在網路上，長期慣性疲累和工作過頭之後，身心自然更虛弱，容易患上不管是生理或心理疾病。
#永遠的好心情
祝福Coco 一路安心離開。希望妳找到心目中永恆的愛、美麗與平靜，在天際的另一端。謝謝妳時而動人繾綣、時而高亢歡樂詮釋的支支精彩歌曲，總貼切蘊含妳漂亮無比的韌性與自由魅力。特別感謝妳充滿耀眼陽光燦爛的單曲，Sunny Day+好心情，陪伴我走過那段最黑暗的人生時期之一。
曾經年少無知才幻想著，要不，就是找到一個讓我能天天臉上掛滿笑容的人，或者，就是我非得成為那個讓身邊每個人天天都滿意開心的人，生活就能從此平順無憂。
經歷那些歲月流轉，之後我才逐漸明白：自己必須先成為那個讓我快樂和滿足的人，自主擁有好心情，然後，我才能吸引和邀請更多同樣可以為生命多帶來風和日麗和溫柔幸福的人，進入到我的生命之中。xo
後記：早上剛偶然讀到心理師洪培雲 (@洪培雲的心理觀察 on FACEBOOK)的動態，一時很有感觸，拿來做結語正合適：
「只要對心理學的研究有些了解就知道。
一次負向經驗，需要三倍正向經驗來抵消。如果是來自親近的人，則是需要五倍，雖然已有更新研究指出，是六倍。
無數次善待自己，也善待別人。
尤其是親近的人，你今生的重要關係人。」
