【覺察練習】找到自己希望的方式對待別人

以責罵、威權的方式，要求對方照自己的心意去做事。不分青紅皂白就以自己的解讀去指責對方。這是在關係裡，最令人討壓的方式。

小時候做錯事又或者該說是做了大人眼中不對的事時，受到的對待就是責罵。

連接個電話沒問清楚對方是誰或者是吃個飯太大聲什麼的，都要被罵。總之就是不順爸爸的意，得到的回應方式就是責罵。

後來的自己在關係裡，也用了自己最不喜歡的方式在對待他人。

當親近的人言行不如自己意願或所認同的方式時，雖不至於用責罵的方式，但總會忍不住有脾氣，或是口氣態度很差。

要對方照自己認同的方式去做事。但又會嫌對方沒有主見或像木偶似的。把別人的順從解讀成負面的個人特質。不分青紅皂白就以自己的解讀去指責對方。

還記得國中畢業，半工半讀的自己。有一天下課的時候，因為肚子餓去吃宵夜，回家的時間比往常晚了一些。回到家就被責罵，沒有試著了解，是不是路上有什麼事擔誤了時間。

責罵也許是家人表達關心的一種方式，背後其實是擔心一個女孩子，這麼晚了還沒回來，是不是發生什麼危險。

雖然這樣的關心方式，至今仍不理解。但它也成了自己對待親近的人表達關心的一種方式。不可取，但深入骨子裡。

慢慢學習尊重每個人的行為模式，不要以自己認為對的就要對方全盤接受。有話、有錯好好說。多點耐性。當不如己意時不要總是暴跳如雷。

原生家庭造就的你，是你無法否認的過去。但是你可以把發生在你身上不好的事，用來警惕自己。藉由自己去改變及導正那些自己不認同的待人方式。而非加諸在他人身上。

• 當今的社會充斥著許多學者及專家，在解析及告訴大家一個人之所以為惡背後的原因。似乎是在告訴大家為惡之人背後都有一段辛酸的故事。有些誤導了大家的觀念。好像什麼錯都可以怪到原生家庭。以至於出了社會，只要有錯都是別人的錯。是一種價值及是非對錯的扭曲

其實為惡或為善都是可以選擇的。也不是一次錯，就步步錯，很多事還是有轉機的。

• 當你有情緒或是忍不住又開始要發牌氣時，試著思考一下。你將要做的事或行為，如果換做是別人對你做的話，你會開心嗎?

你現在所產生的情緒。真的是那個人的行為。或許只是剛好觸動了你沉埋在心裡那曾經受過的傷。

• 也因為小時候成長的經歷。所以在出社會後，只要面對那些說話態度較差，或口氣臉色稍不和善時，心裡就會產生很強烈的不適。總認為別人充滿惡意。也許有些真的是。但有些人大概就只是情緒表達的方式較激烈點。可往往是造成自己玻璃心的原因。

有時候別人的話並沒有惡意。會在意或感到不適，有部份原因是，它剛好剌中你心裡某些不願面對的部份。

我們都急於抗拒那些不願面對的傷，卻也在不知不覺中用這樣的方式對待身邊的人，因為沒有人教會你其實還有更好的方式。

過去因為不懂所造成的傷害，現在的你漸漸明白了。如果那不是你希望被對待的方式，那就試著用你希望的方式去對待身邊的人。慢慢的你就會學會，而那些你渴望的好，也會回到你身上。